"Будто вам для шпагата растяжка нужна..."

*сказала однажды тренер одной танцевальной студии, где я занималась..

И она права! Ведь не для него)))

Да, шпагат- это красиво и эстетично... (И отлично вписывается в концепцию блога о фитнесе и здоровье). Однако, какие на самом деле бонусы таит в себе растяжка, расскажем в статье.

Фото из личного архива автора. 5 лет назад)))

5 "бонусов" растяжки

1. Похудение.

За 1 час низкоинтенсивной тренировки по стретчингу можно сжечь от 100 ккал.

Стретчинг- тренировка по развитию гибкости (от англ. stretch- тянуться).

2. Предотвращает травматизм и помогает мышцам восстановиться.

Особенно важно для спортсменов. Эластичность и гибкость мышц, связок и суставов предотвращает травматизм при выполнении сложных упражнений (например, с большими весами).

При этом гибкие мышцы позволяют выполнять отдельные упражнения с бОльшей амплитудой, что повышает эффективность тренировки.

Спортсмен, который не растягивается- не прав)

Растяжка улучшает кровоснабжение в тканях и помогает быстрее восстановиться мышцам после тренинга.

Как раньше растяжка помогала на выступлениях) личный архив.

3. Расслабление мышц.

В ходе растяжки снимаются телесные зажимы и спазмы, возникающие от долгого статичного положения (например: поза "крючком" за компьютером).

Растяжка очень упрощала жизнь, когда я работала в группе поддержки. Вопрос с концовкой тайм-аута был всегда решён)))

4. Растягиваясь, мы снимаем психо-эмоциональное напряжение.

При любом занятии спортом выделяется серотонин ("гормон счастья"). Поэтому, если хотите поднять себе настроение- растяжка может стать помощником.

Личный архив автора. Мой первый набор в мою танцевальную студию (5 лет назад). И скажите, что спорт и растяжка не приносят удовольствие? Видели довольные лица девочек????

5. Укрепление связок и суставов.

Растяжка положительно влияет на состояние мышц и суставов. Связано это в первую очередь с увеличением кровоснабжения и "доставкой" полезных веществ в мышцы и суставы.

Наш канал собирает в комментариях публикаций удивительно целеустремленных и талантливых людей, которые выполняют растяжку в любом возрасте! И в 30 лет, и 30+, и 60+!!! На днях в комментариях одной из статей, женщина, которая сидит на шпагате в 62 года отметила лёгкость в суставах после растяжки)))

Просто очень хочется сказать, что это достойно восхищения!

Спасибо, что дочитали до конца!

Будьте здоровы)

🔥Подписывайтесь на наш канал и наслаждайтесь красотой и эстетикой танцевальных направлений!

🤩 Читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации!

💃 А также выполняйте интереснейшие тренировки с нашими экспертами!

❤️ Подписывайтесь на наш Инстаграмм , где мы делимся Дзен- опытом и раскрываем Дзен-секреты.