Причины лишнего веса делятся на две группы:
- физиологические причины;
- психологические причины.
К физиологическим причинам относятся питание и физические нагрузки. Здесь, казалось бы, все просто – ешь меньше и двигайся больше. Почему же так много людей не худеют годами? Мешает психология. Поговорим об этом подробнее. Итак, накоплению лишнего веса способствуют:
1. Отсутствие приятного общения
Человек социальное существо. Это значит - мы зависим от общения с другими людьми, особенно нуждаемся в близких. Нам обязательно нужно любить кого-то и получать одобрение. Без качественных близких отношений появляется тревога. Тревожное состояние заставляет нас больше есть, чтобы успокоиться.
2. Полное окружение
Есть такое мнение, что ожирение – это инфекционная болезнь. Проанализируйте, сколько в среднем весят ваши друзья. Вы можете полнеть, копируя пищевые привычки близкого окружения.
3.Нет «дела жизни»
Если вы живете на автопилоте, не понимая куда двигаетесь, без целей, будет тяжело ограничивать себя в еде. У человека, без мечты, цели и любимого дела увеличивается количество гормонов стресса, а гормоны радости вырабатываются в недостаточном количестве. Не удивительно, что в такой ситуации вы радуете себя едой.
4. Надежда на силу воли
Когда мы только решили похудеть, мы находимся в состоянии «неинформированный оптимизм». Мы думаем, что похудеть на 20 кг за месяц – вполне реальная задача. Но начав тренироваться и ограничивать себя во вредной и вкусной пище, долго не видим результат. Хочется все бросить, так как сила воли у любого человека конечна. В потоке дел она расходуется на другие задачи. Здесь главное аккуратно встроить новый режим питания и тренировки в свой график и не делать их жесткими, иначе срыва не избежать.
5. Торопливость в еде
Жизнь становится все быстрее. Мы ускоряемся тоже, желая успеть за ней и решить большое количество задач. В итоге и едим быстро. Как думаете, какой человек съест больше за одинаковый период времени: тот, кто ест быстро, или тот, кто никуда не торопится?
6. Неумение справляться со стрессом
Стресс - состояние опасности, а еда успокаивает. Не хотим есть, но едим. В этом случае еда из разряда «топлива» переходит в разряд «успокоительное» или «награда». В такой ситуации важно развивать в себе умение помочь себе другими способами. Подойдет медитация.
7. Нелюбимая работа
Имеет смысл подумать о смене работы, если, просыпаясь по утрам, вы не можете понять, зачем вставать. Нелюбимая работа не способствует вашей реализованности, но способствует частым перерывам на чай с печеньками. Ваша внутренняя энергия без применения обязательно проявится в виде лишнего веса.
8. Отсутствие творчества
Понять, насколько вы творческий человек, помогут специальные тесты в интернете. Если у вас есть внутренняя потребность в самовыражении, пожалуйста, не игнорируйте это чувство. Выберите какой вид творчества ближе и выделяйте всего 15 минут в день на него. Станет легче, и уйдет потребность переедать.
9. Неумение отказывать
В нашей стране принято кормить гостей насильно. Думаю, вы замечали это. Если ваши друзья такие же, то поможет только твердая позиция. Сколько бы не было уговоров, просто стойте на своем.
10. Привычки
Как часто во время прогулки и на обеде вы заскакиваете в ближайшее кафе? Часто ли при виде выпечки можете себе отказать? Если в этом случае сила воли не работает, обезопасьте себя. Избегайте мест, где могут подстерегать соблазны.
Избавиться от лишнего веса вполне реально. Исключите эти причины лишнего веса, считайте калории и количество воды, тренируйтесь дома с приложением и делитесь результатами похудения в комментариях.