#00:00:10#
Итак, друзья, это странник Георгий. Мы продолжаем с вами уроки по пранаяме: задержка дыхания – кумбхака. Сейчас мы разберем задержку дыхания по Виму Хофу. И я немножко расскажу вам о том как это практиковать правильно и как быстро добиться очень серьезных результатов в этой пранаяме. Пойдемте со мной.
#00:00:46#
Друзья, мы здесь, на этой замечательной площадке, и всё что нам нужно – это перила. Очень хорошо дышать пранаямой где-то на природе, в саду, где лекарственные растения, где цветы.
Потому что, когда мы дышим, у нас в носу двести пятьдесят нервных сенсоров, которые получают все тонкие элементы природы. Поэтому воздух – это очень-очень важный элемент.
Запомните, что вот этот треугольник – это мистический треугольник. Сверху огонь – [внизу] земля – [справа] вода – [слева] воздух. То есть все первоэлементы входят через нос.
Поэтому дышим мы приоритетно носом. Есть, конечно, пранаямы, когда мы дышим ртом, но о них мы поговорим позже. Итак, динамическая кумбхака, что это такое?
#00:01:29#
Сначала мы начинаем активное дыхание, чтобы насытить нашу кровь кислородом (праной), а потом мы на какой-то момент перестаем дышать, делаем задержку дыхания, но не просто задержку дыхания, а с упражнениями.
Лучше всего для меня подошла система с перилами. Можно отжиматься, можно делать какую-то другую физическую активность. Но запомните: когда вы будете активно дышать, у вас немножко будет кружиться голова, а когда вы будете приседать во время гипоксического голодания, может произойти небольшой такой удар энергии.
Поэтому, чтобы не потерять сознание, чтобы не упасть, чтобы поддерживать себя, это на самом деле не страшно, просто проще приседать, держась за перила. Об этом говорит доктор И. П. Неумывакин, который помогал космонавтам.
Говорит, что простой человек, которому сложно выполнять сложные физические упражнения, может выполнять те же самые упражнения, как приседания, просто держась за перила. Поэтому я совместил технику Вима Хофа, динамическую задержку пранаямы и совет доктора И. П. Неумывакина. Очень просто, смотрите.
#00:02:34#
Сейчас я буду дышать, ну, предположим, Капалабхати.
Что я сделал? Три типа дыхания, насытил свою кровь кислородом – это тридцать-сорок раз активного дыхания [всего], предположим, по десять-пятнадцать [входов-выдохов] каждый раз [каждого типа], то есть прокачал все свои лёгкие, низ живота, середину и верх.
Потом я глубоко вдохнул, задержал воздух здесь [внизу живота] и начал приседать. То есть, когда я приседаю, я должен тянутся полностью, чтобы максимально тянулись мои нади (то есть мои мышцы спины).
Встаю – приседаю – встаю. Опять же, сколько раз вы это сделаете, зависит исключительно от вашей подготовки. Можете начать с десяти раз, пятнадцати раз, тридцати раз. Ребята помоложе легко приседают сорок-пятьдесят раз с задержкой, люди повзрослее могут это делать реже.
#00:04:32#
Во время задержки, как я уже говорил, [происходит] гипоксическое голодание, а физические действия заставляют организм вырывать кислород из крови.
Моментальный обмен веществ, моментально включаются наши гормоны и таким образом мы делаем, ну, можно сказать, буст – энергетический удар. Поэтому после этого вы почувствуете такую как бы дрожь. Поэтому можете так немного потрясти руками, потрясти головой легко.
#00:05:08#
Теперь, раз мы уже делаем стоя, после того как мы хорошенько продышались, есть такая очень хорошая пранаяма стоячая, смотрите.
Очень простой хлопок руками, где все наши нади (хлопок наверху) и [затем] руки вниз. И в это время мы пятками ударяемся об пол. Желательно делать это на каменном или на деревянном полу голыми пятками.
Когда мы бьемся пятками об пол на выдохе, в этот момент включаются наши стволовые клетки. Когда мы ударяем вверх руками – нади (которые, помните, что на руках все нервные окончания, все пять первоэлементов: огонь, земля, вода, воздух), мы как бы делаем некое короткое замыкание.
После того как вы сделали это упражнение десять-пятнадцать раз, можно сделать вот такую мудру и попробовать на носках покрутиться в ту или в другую сторону.
Это позволит стабилизировать энергию, и будет как бы завершающим комплексом нашего упражнения. Видите, мне уже далеко за пятьдесят, а я это делаю очень легко, с большим удовольствием.
#00:06:29#
Это всегда разминка перед медитацией, перед молитвой. Очень позитивно влияет на сон, если это делать перед сном. Очень хорошо делать это с утра, после омовения, очень хорошо это перед йогой, перед разминкой.
И помните о том, что это не какая-то сверхъестественная практика для великих мистиков или спортсменов. Это вполне осваиваемая практика для каждого человека. Главное – это желание. В первую очередь, дыхание стабилизирует наш организм, но на самом деле, дыхание также стабилизирует наш ум.
#00:07:16#
Писания ещё говорят, что дыхание сжигает нашу карму, нашу греховную последовательность. И поэтому, в высшей степени, дыхание всегда практикуется с мантрами, с молитвами, на задержке дыхания.
#00:07:22#
Ну, например, сейчас покажу вам простой пример. Вдохнули. Задержали. И медленно со вдохом начинаем повторять свою молитву.
Об этом я сниму следующее видео, поэтому оставайтесь на канале, ждите следующее видео. Спасибо.
Подписывайтесь на каналы и жмите на колокольчик
http://www.youtube.com/СтранникОтецГеоргий
https://instagram.com/strannik_georgiy
Спасибо за лайки и комментарии!