Многие считают что японцы предрасположены к долгожительству генетически, однако я хочу обратить ваше внимание на то что средняя продолжительность жизни в послевоенной Японии на 1948 год составляла всего 50 с лишним лет, а за следующие 70 лет обогнала все развитые страны по темпам роста, достигнув ожидаемой продолжительности жизни в 84,3 года на 2020 год (1)
Я выделил 6 важных факторов, которые могли повлиять на быстрые темпы роста средней продолжительности жизни в Японии.
1. Экономический рост
В середине 1950-х экономика данной страны достигла довоенного уровня.
Затем средние темпы экономического роста Японии в год составляли около 10% в 1960-х, 5% в 1970-х и 4% в 1980-х. Эти факторы способствовали снижению смертности пожилых людей в послевоенной Японии. Быстрый экономический рост предоставил финансовые, моральные и материальные ресурсы для ускорения этих улучшений.
Однако в 1990 году Япония пережила экономический спад и это не сказалось на средней продолжительности жизни в стране. Следовательно экономика далеко не единственный важный фактор, хотя и основа для дальнейшего роста.
2. Равномерное распределение доходов
Неравенство доходов в развитых странах приводит к увеличению смертности (2) В бедной части населения может значительно повыситься уровень смертности, в результате чего совокупная смертность будет выше в обществах с менее эгалитарным доходом или богатством. Неравенство доходов в Японии в 70-е и 80-е годы было значительно меньше выражено в сравнении с другими странами что обеспечило возможность потребления качественных продуктов, использование медицины и улучшило общее качество жизни.
К примеру многие исследования указывают на повышенные риски ожирения в бедных районах любой страны в сравнении с богатыми (7)(8)
Бедность и неблагоприятные условия в детстве увеличивают риски ожирения в подростковом возрасте в 1,5 раза в сравнении с благополучными семьями (9)
К сожалению в последние годы неравенство доходов в Японии усилилось, но это не сказалось на сокращении продолжительности жизни.
3. Поддержка медицины
В 1950 году благодаря экономическому росту в Японии было принято множество законов, связанных со здоровьем, а также увеличены расходы на медицину (3)
- Первым делом лечение туберкулеза стало бесплатным, а всеобщий охват услугами здравоохранения был достигнут в 1961 году. Значительный вклад в увеличение продолжительности жизни в этот период внесло снижение смертности от туберкулеза среди взрослых.
- С 1965 года смерть от инсульта в связи с соленой пищей была очень серьезной проблемой, которая увеличивала медицинские расходы. Правительство приняло политику расширения страхового покрытия на профилактические гипотензивные препараты. Жители, врачи и персонал государственных медицинских центров объединились и продолжили проводить просвещение об ограничении потребления соли.
- Также медицинские осмотры стали обязательными, поэтому врачи стали быстрее обнаруживать и лечить развивающиеся отклонения в здоровье
Япония продолжает собирать статистику основных случаев смертей и бороться с факторами снижения продолжительности жизни, прикладывая максимум усилий к главным проблемам (таким как курение и гипертония)
4. Социальная сплочённость
Остров Окинава в Японии славится самой большой ожидаемой продолжительностью жизни. Помимо мирового рекорда по долголетию и столетию, это единственное место, где 80-90-летние живут как люди на 30 лет моложе. На Окинаве люди заботятся друг о друге, формируя более качественные социальные связи, чем в западном мире. У них более позитивное отношение к жизни, что объясняет чрезвычайно низкий уровень стресса, который испытывают эти пожилые люди (4)
5. Диета
Япония придерживается модели средиземноморской диеты, хотя со своими национальными особенностями питания. Японская диета характеризуется большим потреблением овощей, рыбы и соевых продуктов и меньшим потреблением калорий и животных жиров, чем западная диета. Жители Окинавы съедают 300 г овощей в день. Повышенное потребление желто-зеленых овощей, включая сою, тофу и гойю (горькую тыкву), улучшает показатели биологического здоровья. Пожилые жители Окинавы едят овощей в три или четыре раза больше, чем представители молодого поколения.
Среднестатистический рацион Японцев в возрасте 40-59 лет выглядит примерно так: (5)
16% белков, 26,3% жиров и 57,7% углеводов в 1998 году
14,9% белков, 26,2% жиров и 58,9% углеводов в 2013 году
Мы видим явное преобладание углеводистой пищи - такой как рис, белый хлеб и лапша, на втором месте овощи, третье место занимают белковые продукты и на последнем месте 50 на 50 располагаются молочные продукты и фрукты (6)
6. Физическая активность
На улицах Окинавы можно увидеть людей в возрасте от 90 до 100 лет на мотоциклах или горных велосипедах. Большинство из них занимаются карате, кендо, танцами и ежедневно проходят несколько километров и даже работают на огородах, после чего продают продукты. А также практикуют глубокое дыхание, тай-чи (вид йоги), занимаются садоводством и другими видами деятельности на открытом воздухе, которые положительно влияют на уровень стресса.
Их хобби связаны с социальными взаимодействиями, которые заставляет их чувствовать себя причастными к окружающей среде и своим собратьям. Физическая активность преследует цель - дать пожилым людям возможность почувствовать себя активными членами общества.
Пора подводить итоги:
Средняя продолжительность жизни в Японии связана с уровнем экономики, а также равенством доходов между разными слоями населения, улучшениями медицинского обслуживания, социальными связями и здоровым образом жизни.