"Да у тебя самооценка завышенная!" или наоборот "Твоя самооценка ниже плинтуса". Как часто мы сами или "неравнодушные" окружающие навешиваем на себя и других подобные ярлыки?
Если человек считает себя красавцем, умницей, крутым профессионалом, то можно ли сказать, что его самооценка завышена?
А если наоборот, говорит: "я в этом полный профан", - означает ли это, что он кокетничает или скромничает, если окружающие окружающие высоко оценивают его способности?
Конечно, многое зависит от базы для сравнения. Звезда школьного театра, чувствующая себя самой талантливой в школе, может испытать совсем иные чувства, оказавшись в окружении именитых актёров.
И наоборот, спортсмен, не добившись серьёзных успехов в профессиональном спорте может стать недосягаем для конкурентов в любительском. И у такого спортсмена может появиться вера в себя и свои силы, которые были утраченные при конкуренции в большом спорте.
Но оба этих примера свидетельствуют о здоровой самооценке. А ведь бывают случаи, когда такая звезда школьных подмостков и в профессиональном театре мнит себя самой талантливой.
Или наоборот, профессиональный спортсмен настолько потерял веру в себя, что даже при сравнении с заведомо более слабыми конкурентами продолжает считать себя хуже других.
"Ну, это все очень интересно, конечно, но при чем тут вес?" - можете сказать вы.
На самом деле, тут прямая параллель. Давайте откинем ситуации, когда излишек массы тела уже подпадает под диагноз "ожирение". И мы сразу вспомним похожие на приведённые выше примеры случаи.
Человек с нормальной массой тела и здоровой самооценкой, не начнёт себя считать "жирной", попав в окружение фотомоделей, для кого худоба это признак профпригодности (ну, в большинстве случаев).
А оказавшись среди людей с диагнозом ожирение, человек, чей вес стал стремительно расти, но ещё не достиг критических отметок, не станет вдруг думать: "Я худышка!"
Но при проблемах с самооценкой окружение худых людей может привести к возникновению расстройств пищевого поведения, а в окружении людей с лишним весом, наоборот, в отсутствии критичности по отношению к назревающей проблеме.
Сегодня я предлагаю оценить свой уровень самооценки при помощи теста, который уже 50 лет используется в психодиагностике.
Тест Дембо-Рубинштейн.
Данный тест не предполагает выбор вариантов ответов на список вопросов. Тут все несколько иначе.
Я предлагаю данный тест в модификации Л. В. Бороздиной.
Необходимо нарисовать 4 вертикальных шкалы. Можно на листке от руки, можно в эксель.
Классическая методика предполагает следующие шкалы со значением от 0 до 1, где 10 - это самый пик развития оцениваемой характеристики среди всех людей в мире:
- Здоровье,
- Характер
- Счастье
- Умственное развитие
Допускается добавление других шкал, в зависимости от задач проводимого исследования. Есть модификация, разработанная специально для подростков с учетом переживаемых ими трудностей в силу переходного возраста.
В рамках нашей тематики я предлагаю добавить следующие шкалы:
- Внешняя привлекательность
- Оптимальный вес
Этапы проведения теста:
1. На каждой шкале необходимо отметить, где, по вашему мнению, находитесь вы.
2. Далее на каждой шкале необходимо отметить, где бы вы хотели находиться.
3. И наконец, где бы вы могли находиться, если бы приложили достаточно усилий.
По итогам заполнения этого бланка самооценки с испытуемым проводится беседа для выявления причин проставленных им оценок. Результаты беседы также имеют существенное значение для получения итогового заключения.
В формате статьи это сделать невозможно, но со всеми, кто напишет запрос в комментариях или в личку, я готова провести этот тест в его развернутом виде в индивидуальном порядке совершенно безвозмездно.
Но даже без профессиональной интерпретации полученный результат может стать очень наглядным отражением ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Попробуйте, рекомендую!