Если вы оказались в глубоком подавленном состоянии, депрессия накрыла с головой, кажется, что мир рухнул, и нет никаких сил выбраться из этой ямы - эта статья для вас.
Находясь в этом вязком эмоциональном поле сложно найти выход, часто мы просто не знаем как, с чего начать, а сомнения и тревога забирают последние силы.
Вот небольшие советы и важные моменты, которые помогут вам собраться с мыслями и начать жить.
Для начала нужно постараться вернуться в реальность, в настоящий момент и спросить у себя - что я хочу прямо сейчас? Чтобы начать что-то делать, сначала необходимо начать себя чувствовать, ощущать свое тело, свои потребности, и физические и моральные.
Следующий шаг - подумать, что вы можете сделать для себя прямо сейчас?
Не надо сразу хотеть чего-то большого, помните, что подъём наверх состоит из огромного количества ступеней. Нет сил перепрыгивать - шагайте медленно, преодолевайте ступень за ступенью, даже если очередная ступень будет всего лишь "заварить ароматный кофе".
Самое важное - это сделать, пусть даже это будет казаться мелочью. Завершить желание и мысль реальными действиями. Это позволит выглянуть из-под крышки кастрюльки, выбраться из бульона, в котором вы так долго варились. Ведь тем самым вы вернёте себе фокус внимания, сделаете то, что отвечает вашим настоящим потребностям здесь и сейчас.
В это время не нужно грузить себя размышлениями, поиском виноватых, или самокопанием, или принимать какие-то важные необдуманные решения. Это будет съедать вновь обретенную энергию. А ваша задача - накопить её как можно больше. Однажды, спустя какое-то время, вы сможете оглянуться и посмотреть на прошлые события совсем с другой стороны.
Необходима поддержка специалиста? Обращайтесь, сделаем это вместе 👭
