Ощущение отечности лица по утрам не самое приятное начало дня. Чтобы изменить ситуацию нужно в первую очередь обратить внимание на питание и питьевой режим. Необходимо наладить сон, ведь недостаточное количество сна также влияет на внешний вид по утрам. Чтобы устранить отечность забудьте о плотном ужине, быстрых углеводах и алкоголе в вечернее время. Если с едой и отдыхом у вас все хорошо, но отечность не исчезает, стоит воспользоваться другими методами.
Диетологи определили первопричины отеков, даже если пищеварительная система и распорядок дня в порядке. Вот шесть основных причин отечности по утрам.
1. Недостаток магния. При отсутствии этого микроэлемента в организме задерживается жидкость. У женщин задержка жидкости увеличивается, особенно во время предменструального цикла, когда гормон регулирующий водно-солевой обмен наиболее эффективен и провоцирует быструю потерю магния.
2. Недостаток йода. При недостатке йода, как правило, отекает не только лицо, но и всё тело, особенно ноги и руки. Если уровень йода слишком низкий, отеки могут возникнуть в течении дня. Если дефицит микроэлементов будет восполнен, то сразу будут заметны положительные результаты – значительно снизится уровень утренней отечности лица и тела.
3. Застой желчи. При хроническом застое желчи, болезни печени или желчного пузыря отекают веки и возможна аллергическая реакция (зуд, раздражение слизистых оболочек).
4. Запоры. Чаты проблемы с опорожнением провоцируют проблему с лимфодренажем, из-за чего лицо и тело отекают по утрам и в большинстве случаев отек продолжается в первой половине дня.
5. Чрезмерное потребление соли. Если во время готовки вы используете слишком большое количество соли или вечером едите соленую рыбу, то это неизбежно приведет к большому скоплению жидкости в организме и появлению отеков.
6. Постоянный стресс. Отсутствие постоянного отдыха и частые стрессовые ситуации нарушают работу надпочечников, в результате чего активизируется выработка стероидных гормонов и организм не может вывести лишнюю жидкость.
Вот основные причины отеков по утрам, но спровоцировать эту проблему могут и другие факторы. Чтобы выявить корень проблемы, лучше пройти полноценное медицинское обследование.
Если вам не безразлична тема здоровья, не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, чтобы не пропустить следующую публикацию на моем канале.