Если в вашей жизни настал момент, когда вы решили купить домой тренажер, вы скорее всего встанете перед весьма непростым выбором. Купить ли эллиптический тренажер или поставить себе беговую дорожку? И тот, и другой тренажер одинаково часто покупают домой, потому что для их использования не нужна серьезная физическая подготовка, ради них не обязательно идти в тренажерный зал, с ними вполне справятся даже начинающие. И те, и другие представлены в огромном количестве вариантов и моделей на разный бюджет и габариты. И как же выбрать из них тот, что подойдет именно вам?
Для начала стоит сравнить их и понять, чем же они отличаются. А основные отличия в следующем:
- Считается, что движение по эллипсоиду дает меньше нагрузки на суставы и сухожилия, чем по беговой дорожке.
- Беговая дорожка в основном тренирует мышцы ног и спины, и в меньшей степени — остальные мышцы, а вот эллиптический тренажер тренирует сразу все тело (и руки, и спину, и ягодицы, и икры…)
- Беговая дорожка более эффективна для повышения выносливости.
- Беговая дорожка более универсальна, она делает доступными и аэробные тренировки, и кардиотренинг, и тренировку на выносливость.
- Беговая дорожка сжигает чуть больше калорий — 600-700 ккал против 500-600 ккал на эллиптическом тренажере.
Если ваша цель — похудеть, и тот, и другой тренажер одинаково подойдут вам. Нужно только правильно выбрать программу тренировок и не переборщить с нагрузкой.
Если вам нужна комплексная проработка всех мышц, эллиптический тренажер будет более эффективен. Он же лучше подойдет, если беговую дорожку поставить нет возможности (не хватает места или внизу живут нервные соседи, которые жалуются на любой шум), или если у вас есть проблемы с суставами или позвоночником и ударные нагрузки вам противопоказаны.
А вот беговая дорожка подойдет тем, кто любит бег, и кому эллиптический тренажер попросту будет скучен. Если у вас нет проблем с суставами и позвоночником, и вы уверены, что соседи снизу не станут жаловаться, а места в комнате достаточно, то ваш выбор — беговая дорожка.
На каком бы тренажере вы в итоге ни остановили выбор, самое главное, помните, что тренировка должна быть соразмерной и обязательно должна доставлять удовольствие. Некоторым нравится для настроения включить ритмичную музыку на время тренировки, кто-то любит бежать под аудиокнигу, а кому-то нужна только тишина и полное сосредоточение. Все это очень индивидуально, и конечный выбор только за вами.
Пробовали заниматься на этих тренажерах? Что выбираете для себя?
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А тренажёры на любой бюджет — на сайте!