Чужое высказывание или осуждение могут надолго выбивать из колеи. Ко мне часто обращаются с вопросом о том, как можно сохранять спокойствие в ситуациях, когда нас оскорбляют.
Существует много способов, но большинство из них имеют существенные недостатки.
Также я давно знала, что правильное дыхание помогает успокоить нервную систему. Правда, чтобы нормализовать его, требуется некоторое время. Кроме того, не всегда получалось вовремя вспомнить, чтобы применить этот метод сиюминутно.
Ведь обычно в момент, когда нас выводят из себя оскорблениями, мозг перестаёт думать, включая эмоции .
Или, например, еще будучи подростком я знала о том, что входя в кабинет «злого» учителя или строгого начальника, нужно представить его с детским бантом на голове. Это очень меняет отношение к происходящему.
Правда не всегда удавалось удержаться от откровенного смеха, что тоже не делало это упражнение универсальным.
Большинство советов, которые я находила, сводились к тому, чтобы стать увереннее в себе или начать контролировать эмоции. То есть по сути нужно было стать другим человеком . Но ведь меня волновало, что делать здесь и сейчас.
В начале карьерной деятельности делала попытки обрести самообладание. Моей ошибкой была попытка подавлять в себе эмоции, не зная, что они являются мощнейшим электрическим импульсом и бороться с ними усилием воли бесполезно.
С годами я этому научилась, но если бы начала использовать способ о котором хочу рассказать, это получилось бы значительно раньше. Эффективность его обусловлена тем, что отношение к ситуации закладывается не в момент возникновения конфликта, а заранее, с помощью изменения отношения.
Все люди всегда говорят о своих проблемах . Прямо или косвенно. Поэтому, когда на нас повышают голос или обзывают, важно понимать, что человек кричит о себе и своих эмоционально больных местах.
Приведу пример из жизни. В общественном транспорте мужчина наступил женщине на ногу. Несмотря на то, что он извинился, женщина оскорбляет его, крича, что ему плевать на других людей, он кроме себя никого не видит, далее начинает себя накручивать, уверяя его в том, он является позором для своих родителей.
Благополучной эту женщину назвать нельзя, ведь поднимая крик в общественном месте, ей действительно наплевать на мнение других людей, она и вправду кроме самой себя со своей обидой никого не видит в этот момент. Скорее всего у женщины не заладились отношения с родителями, и она спешит всем сообщить об этом.
Поэтому в очередной раз, когда, например, начальник скажет, что мы глупы, бездарны, ленивы и зря получаем зарплату, предлагаю мысленно «увидеть» , как он сидя в своём роскошном кресле сообщает нам, что он дурак, прокрастинатор, лишён талантов и получает деньги не за что.
Не правда ли, это меняет отношение к ситуации? Пробуйте этот метод и рассказывайте в комментариях, что получилось.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
#психология отношений #отношения #саморазвитие #самопознание #общение