Как? Ну, как похудеть?!
Этот вопрос, наверное, намного острее стоит уже многие десятилетия перед любым человеком, имеющим лишний вес, – да, намного острее, чем классическое, от Шекспира: "Быть или не быть, вот, в чём вопрос!"))
Ходьба – мой Вам настоятельный совет!
Если Вам лениво делать упражнения!..
Если Вы год за годом всё никак не можете собрать волю в кулак и сесть на диету, то!
Ходьба – это для Вас!
Кто-то бегает, но многим этого делать нельзя!
Люди и не знают, что, имея лишний вес, прыгать на скакалке или бегать категорически нельзя, иначе грыжи позвоночника будут обеспечены, а оно Вам надо?!
Только – ходить!
Об этом важнейшем нюансе я расскажу Вам в одной из следующих статей по такой теме – и я ведь сама об этом узнала от терапевта совершенно случайно, а уже скакалку себе купила!
Ходьба – наше всё!
И поверьте мне, ленивой тоже, но прошедшей такое, поставившей на себе эксперимент, – Ваш вес начнёт таять!
Личный мой опыт – для Вас, а потом потеря веса станет для Вас привычкой!
Говорю всё это, чтобы Вы осознали, поверили мне и поняли, что ходить - не смертельно, что ходьба - в кайф!
Хочу начать серию статей по теме моего опыта – однажды я его поставила над собою-любимой, и у меня всё получилось!
Я потеряла 21 кг за 3,5 - 4 месяца!
Буду рассказывать Вам о куче важных нюансов, чтобы и Вы сами потом начали так же ходить, как сделала это я.
Хочу стать мотиватором для Вас, уважаемые мои Гостья, Гость!
Жду тёплые денёчки, чтобы начать ходить снова.
В день надо пройти, минимум, хотя бы 3 километра, а это – мои 7-8 кругов стадиона за полчаса по времени спокойной ходьбы!
Можно пройти эти 3 км и за 20-25 минут, и за 30-45 минут, смотря с какой скоростью Вы будете идти.
Моя скорость всегда средняя, чтобы не запыхаться))
В год можно «ходить» хотя бы месяцев 3-4-5, с весны и по осень, когда наступает тепло, и этого уже будет достаточно, чтобы потерять лишний вес!
Хотя некоторые, особо упорные люди, занимающиеся серьёзно своим здоровьем, ходят ежедневно во все сезоны года, то есть – круглый год, друзья!
У меня для Вас есть полезные нюансы по ломке графика сна, это – для тех, кто по жизни Сова.
Наверное, я позже дам Вам и эти мои подсказки, как переломить график сна, если хочется в 6 утра уже идти по траве стадиона, а ты Сова!)))
Причина лишнего веса, конечно же, – в нашей всеобщей ЛЕНИ, и в Вашей лени тоже - Вы ведь ко мне заглянули в надежде срочно узнать лёгкий и быстрый рецепт избавления от лишнего веса, так ведь?))
Все мы ждём Манны Небесной, а в жизни без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
Так, если кому-то рыбалка – в радость, то почему бы мне не напомнить Вам, что простейшие движения Ваши, обычная прогулка/ходьба, может тоже приносить радость и, к тому же, ещё и стабильную потерю веса!
Плюс, Вы с прекрасными эмоциями ненароком и мимоходом вдруг начинаете укреплять своё личное здоровье!
Попробуйте!
При таком же, как и раньше, рационе, не урезая себя ни на грамм во вкусной и обильной пище, Вы только ходите ещё каждый день!
Я потеряла 21 кг за 3-4 месяца – только ходьба, без всяких диет!
Еда моя, рацион и предпочтения в пище, совершенно не поменялись – я их не пожелала менять))
И я запитывала, что хотела, когда хотела и сколько хотела, потому что я тот ещё гурман!
Диеты? Нет, не моё)))
Чтобы стать хоть чуточку похожей на Дюймовочку, именно вкусную трапезу терять мне как-то не хотелось))
И поэтому в мою жизнь добавилась только ходьба.
И при этом получается же похудеть, поверьте!
Иногда я вынужденно делаю замену: утренний стадион – на вечерний бульвар или аллеи парка с бульваром вместе!
Ну, вдруг проспала или есть дела утром, а лишнего времени с утра на ходьбу 3-х километров и потом на горячий душ совершенно не хватает, тогда я хожу уже вечером, и даже в дождь, с зонтиком))
Да, друзья, это – моя подсказка для тех, кто никак не сможет успевать с утра идти на стадион, потом иметь лишнее перед работой время на горячий душ и полное купание, на сборы и дорогу до рабочего места.
Вам запросто можно заменить "утро" на "вечер" – я так иногда делала, чтобы не пропускать день.
Присоединяйтесь))
Если Вам уж очень лениво вставать в 05.30 утра, то поверьте, вечерняя прогулка приносит такое же удовольствие, как и стадион по утрам!
Вот, только по бульвару или по улицам Вы босиком не пойдёте, и потому утреннюю росу кожей своих ножек не соберёте, а это уже – потери и кучи прекрасных эмоций, и тех минералов, которые содержатся в росе, увы))
Можно, конечно, найти и ещё более простой способ ходить – например, если Ваш Шагомер показал более 4.000 шагов, пройденных Вами по городу, то, как бы и успокоиться уже можно, мол, ходьба сегодня не пропущена))
В принципе, это тоже – альтернатива, но сумки с продуктами, транспорт, нервы в толпе не принесут Вам радости и тех приятных эмоций, которые дарит многими просто забытая, простейшая спокойная пешая прогулка, то бишь та самая элементарная «ходьба» для потери лишнего веса.
Аксиома же: В здоровом теле – здоровый дух!
Здоровой должна быть и Ваша нервная система, а в беготне по городу плюсов намного меньше, чем в успокоенном ровном шаге по траве стадиона или по дорожке аллеи парка, бульвара.
И ещё, в магазинах и на улицах города Вы ведь не будете дышать чистым воздухом, а на стадионе или в парке нет автобусов, машин!
И здесь Вы будете каждый день вдыхать аромат травы и клевера, а это дорогого стоит, уверяю Вас!
Да, естественно, самое главное – это суметь заставить себя рано проснуться!
Но, если сегодня Вы вдруг не смогли заставить себя встать в 5.30 утра, хотя планировали…
Это означает лишь одно – нужно менять свой график сна, нужно его ломать, постепенно, изо дня в день, чтобы позже плавно и ненавязчиво для своей Матушки-Лени перейти-таки к спокойному и радостному, желаемому Вами, пробуждению именно рано-рано утром.
Я Сова, но у меня ведь это получилось!
И мне об этом своём опыте над собою, такой ленивой, хочется рассказывать всем, чтобы стать теперь ещё и Вашим мотиватором!
Надеюсь, задуманная мною серия статей о таком моём опыте потери 21 кг, будет опубликована, и я приглашаю Вас ко мне на канал "Славянка".
Признаюсь, в YouTube у меня тоже есть канал, и там, в плейлисте о здоровье, давно опубликована серия роликов на эту многострадальную тему: "Как похудеть?"
Но я не думаю показывать те видео здесь, ибо они длинные, потому что я там снимала себя в реальном времени.
Я шла по траве и снимала всё происходящее, и именно поэтому каждое видео – по 20-25 минут или по полчаса.
Шла и снимала и себя, и солнце – как оно только встаёт, движется по небу, пока я иду свои 7-8 кругов по стадиону, как поднимающееся солнышко очень быстро съедает длинную тень от дерева, и тень эта всё сокращается.
А тогда, кстати, и ходить становится уже не так комфортно, жарковато уже идти под солнышком.
Именно поэтому стоит начинать ходить свои 30-40 минут по утрам пораньше – лично для меня оптимальным было начинать ходьбу в 5.50 или в 6.00 утра.
Когда идти становится чуток жарковато, от начинающего тебя греть солнышка, ты уже понимаешь, что завтра надо встать на полчасика раньше, чтобы ходить свои круги не со вставшим уже повыше солнцем, а с ним, только недавно проснувшимся))
Под теми моими видео зрители оставляли свои комментарии – конечно, разные.
Ленивые пессимисты не верили мне))
А многие заряжались моим опытом, и я рада, что снимала себя и показала это людям.
Однажды женщина написала мне, мол, многим худеющим, ох, как не хватает такой подмоги, как Вы. Я, мол, зарядилась от Вас надолго...
«Мы в большом восторге от Ваших советов!» – и это мотивировало уже меня))
Кстати, далее Вы увидите один из скриншотов из моего ролика в той серии видео "Как похудеть..." – я иду босиком по краю поля, именно по зелёной траве, хотя многие люди выбирают гравий на дорожке, идя по нему в кроссовках, кедах.
Видно будет, что я снимала не на дорожке, а от края поля стадиона.
Массаж стоп, друзья, никому не помешает, поэтому просто советую Вам при любой возможности ходить босиком по траве!
Позже в ванной комнате Вы спокойно отдраите свои чёрно-зелёные пяточки, но такого удовольствия в кедах Вы не получите, точно!
Если стадион от Вашего дома находится уж очень далеко, то ходите в ближайшем парке или даже на соседнем пустыре, но только не отмахивайтесь от таких ежедневных прогулок, мол, мне до стадиона далеко добираться))
Погода в эти 4-5 тёплых месяцев года, с весны и по осень, бывает разная, но, если не было уж сильно холодно, я всегда сразу снимала и оставляла свои шлёпки у поручней стадиона, а все 7-8 кругов старалась идти по зелёной, пусть даже и скошенной, траве.
А трава же с раннего утра всегда мокрая от замечательной утренней росы, и во время ходьбы брызги летят из-под ног в разные стороны, но солнышко на небе встаёт всё выше, и роса потом высыхает, но я к этим минутам уже успевала насытиться такой радостью))
И мне хочется здесь, уже не в роликах, а в статьях, понемногу рассказать Вам о моём личном опыте, когда у меня получилось довольно легко потерять 21 кг лишнего веса – килограммы потом просто спрыгивали с меня, я не вру, честно-честно!
Расскажу по чуток обо всех нюансах в следующих статьях, надеюсь, соберусь это сделать вскоре))
А Вы, прочитав о моём настоящем, а не придуманном опыте, сможете повторить за мною это простейшее начинание – подарить своей жизни ежедневные прогулки, но не забывать о скорости шага, о времени, то бишь о километраже))
Благодарю Вас за то, что заглянули ко мне в гости – очень надеюсь, что оказалась Вам полезной!
Если Вам здесь понравилось, расскажите об этом своим друзьям!
Всего доброго Вам!
(Скриншоты сделаны с личных/авторских видео)