Спорт полезен для здоровья, и некоторые посещают фитнес залы. Однако такая возможность есть не всегда и не у всех. Занятия дома на тренажёрах имеют некоторые преимущества. Не нужно тратить время на сборы и транспорт. Можно, находясь дома, присматривать за детьми. Нет риска, подхватить инфекцию. Самостоятельно выбирать время для занятий.
После принятия решения купить домашний тренажёр нужно выбрать. Для занятий дома покупают беговую дорожку, велотренажёр, степпер, эллипсоид. Выбор зависит от здоровья человека, целей тренировок, покупательской возможности. Важно помнить, что для похудения подходят все тренажёры, так как любые физические нагрузки заставляют организм терять калории.
Беговая дорожка
Большая нагрузка идёт на голени, стопы, ягодицы и бёдра, но бег прорабатывает почти все мышцы.
Влияние тренировок на организм:
- повышается выносливость;
- укрепляются сосуды;
- ускоряется метаболизм, что способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
- развиваются органы дыхания;
- уходят жировые отложения;
- появляется бодрость.
В общем, приводит в организм в тонус. Поэтому подходит всем.
Промышленность выпускает механические, магнитные и электрические беговые дорожки. Первые дешевле, но прорабатывают мышцы не хуже других. Конструкция простая: полотно движется за счёт усилий тренирующегося. Второй вид более распространён. Движение происходит за счёт магнитов.
Механизм электрических сложнее, а функции расширены. Можно настраивать скорость движения полотна и программу тренировки, отслеживать пульс, изменять наклон дорожки.
Велотренажёр
Основное воздействие идёт на мышцы ног. Таким образом, укрепляет:
- голени;
- ягодицы;
- суставы.
Продаются горизонтальные и вертикальные велотренажёры. Вертикальные подходят физически здоровым людям. Результативность такой тренировки высокая, так как она приближена к езде на обыкновенном велосипеде. Есть возможность выбрать скоростной режим.
Горизонтальный рекомендуется для восстановления после травмы, людям с нарушениями опорно-двигательной системы, но подходит и физическим здоровым. Модель устроена таким образом, что педали находятся не под сидением, а под рулём. Поэтому ноги, суставы и спина менее напряжены. Данный вид дороже.
Степпер
Существует много видов, которые разделятся:
- по характеру исполнения;
- типу движений;
- размерам;
- типу системы нагрузки.
Все модели тренируют мышцы ног, но по назначению различаются. Например, балансировочные дополнительно способствуют развитию координации и укреплению пресса. Поворотные попутно нагружают спину, делают зону «галифе» привлекательнее.
Эллипсоид
Эллиптический тренажёр безопаснее беговой дорожки. По эффективности превосходит велотренажёр и степпер. Относится к кардиотренажёрам широко спектра воздействия на организм. На занятиях в работе участвует максимальное количество мышц, так как имитируются бег и лыжный спорт одновременно. Устройство позволяет менять положение тела во время тренировки, делая усиленную нагрузку на нужные группы мышц.
Одно из достоинств – заниматься можно людям с заболеваниями суставов. А благодаря размеренной нагрузке отсутствуют отрицательные последствия.
Выбирать тренажёр следует из собственных предпочтений. Также важно, чтобы занятия не сопровождались болевыми ощущениями. Поэтому устройство следует тестировать. Если при беге на дорожке возникает боль в суставах, стоит изменить выбор. Не стоит приобретать конструкцию с сидением, доставляющим дискомфорт. Сегодня представлен спектр моделей, разрешающий подобрать подходящий тренажёр.