Приветствую Всех на канале Правильный Тренинг!
Не знаю как в Ваших тренажёрных залах, но лично в моём одними из самых невостребованных спортивных снарядов являются гири, которые чаще всего стоят и пылятся в сторонке. Учитывая богатую историю гирь и множество различных упражнений, которые можно выполнять с помощью них, мне даже становится немножко грустно, что люди их словно не замечают. В данной статье я постараюсь привести несколько фактов о пользе тренировок с помощью гирь, которые я надеюсь увеличат их популярность.
1. Тренировки с гирями очень полезны для Вашего сердца.
Учёные проводили исследования, в которых принимали участие в качестве подопытных несколько десятков спортсменов-гиревиков. Эти исследования доказали, что регулярные тренировки с гирями способствуют улучшению стабильности сердцебиения и нормализуют артериальное давление. У испытуемых давление стабильно не превышало 115/75, что является показателем космонавтов. К тому же было замечено, что после окончания тренировки, сердцебиение полностью нормализуется намного быстрее, чем после многих других упражнений.
2. Само собой тренировки с гирями очень хорошо сказываются на Вашей фигуре.
Исследования проводимые над тренирующийся с гирями показали, что испытуемые показывали отличные результаты как в наборе мышечной массы, так и в сжигании лишнего веса.
3. Во время тренировок с гирями практически невозможно получить травму.
Очень маленький процент людей, которые тренируются с гирями, получают травмы. И это несмотря на то, что данный вид тренировок по сути является тренировкой со свободным весом и вроде бы более «хардкорной» чем тренировки на тренажерах. Как правило, это те люди, которые совсем незнакомы с правильной техникой выполнения тех или иных упражнений.
4. Тренировки с гирями укрепляют Вашу спину.
Чаще всего с проблемами со спиной сталкиваются те люди, у которых плохо развиты спинные мышцы, или мышцы-разгибатели, которые отвечают за подвижность позвоночника. Некоторые упражнения с гирями, например те же махи отлично развивают данную группу мышц, делая Вашу спину намного крепче и при этом намного эластичнее.
5. Гиревой спорт отлично развивает Вашу силу.
Люди, регулярно тренирующиеся с гирями, имеют отличные силовые показатели. Это происходит из-за того, что благодаря тренировкам с гирями, помимо основной задействованной группой мышц, отлично развиваются и мышцы-стабилизаторы. Это в совокупности со современен и даёт хорошие результаты в росте силовых показателей у спортсменов.
Как мы с Вами можем наблюдать из вышеуказанных фактов, что стоит хорошенько задуматься о том, чтобы разнообразить свою тренировку с помощью гирь. С помощью них можно выполнять много различных упражнений, о которых я расскажу в одной из следующих своих статей.
