Начнем.
Уверена, что вы уже давно знаете, не существует "нижнего и верхнего пресса", как, собственно, и упражнений на эти мифические мышцы. А есть прямая мышца живота, поперечная, косые мышцы живота (внутренне и наружные). Эти мышцы сгибают, скручивают, наклоняют туловище, участвуют в акте дыхания, стабилизируют.⠀
⠀
При выполнении любых упражнений для мышц живота, так или иначе задействуются все. ⠀
⠀
Мышцы живота склонны к ослаблению и нуждаются в постоянной тренировке. ☝️НО это не говорит о том, что необходимо выполнять ежедневно ОДНИ только "упражнения на пресс".⠀
Если увлечься то, к "плоскому животику" мы получим сутулость.⠀
⠀
При слишком большом усердии на пути к "заветной" цели и игнорировании других мышечных групп, получим мышечный дисбаланс (гипертонус мышц живота), который приведет, к нарушении осанки, а дальше нарушение работы связачно-суставного аппарата и даже работы внутренних органов (сгустим красок!).⠀
⠀
Что же делать-то? Во-первых, не допускать фанатизма!
⠀
Во-вторых, при соблюдении техники упражнений, почти всех, мышцы живота работают постоянно, как минимум, стабилизируя позвоночник, удерживая его в нейтральном положении:⠀
🔹️приседы;⠀
🔹️выпады;⠀
🔹️работа рук, ног;⠀
🔹️планки;⠀
🔹️ходьба, бег, прыжки и пр.⠀
⠀
Да, выполнять упражнения на проработку мышц живота НЕОБХОДИМО, и даже самые простые из них, если делать осознанно, принесут результат. ⠀
☝️НО! Ровно на столько, на сколько необходимо делать упражнения для других групп мышц. ⠀
⠀
Как #тренирующийбухгалтер могу сказать: БАЛАНС! Баланс важен во всем, и в развитии тела тоже.⠀
⠀
А "упражнения для плоского животика" выполняются... у холодильника😉. ⠀
Исходное положение: вовремя закрыть холодильник!✊😎⠀
⠀
Ну, и, уважающий себя и своих подопечных тренер, никогда не скажет "животик", "ручки", "ножки", "спинка"...🤦♀️⠀
Есть живот, руки, ноги и другие части тела.⠀
⠀
Кстати, диастаз, и упражнения при диастазе- тема отдельная.
Ах, да, и планку, чудодейственную по 100 миллионов минут делать ни к чему. Потому что даже минуту не каждый способен удерживать тело в статическом состоянии без нарушения техники выполнения, а, следовательно, без вреда для здоровья😉
Благодарю за 👍
Подписывайтесь на мой канал.
#плоский животик #осанка #планка #упражнения на пресс
#убрать живот #здоровый образ жизни
#здоровый образ жизни #фигура
