Приветствую тебя дорогой читатель, в этой статье мы с тобой рассмотрим самое эффективное с точки зрения СИЛЫ и ЭСТЕТИКИ упражнение для трицепса.
Жим Саксона
Упражнение выполняется преимущественно с гирей. Вы можете выполнять его сидя, либо стоя. сначала вам будет совершенно неудобно, но потом вы привыкните, ладонь должна смотреть вниз, а предплечье быть параллельно самим плечам.
Руку выпрямляем полностью, эта одна из главных вещей, которую стоит учесть. И так 5 подходов до 6 повторений, можете начинать с одного повторения, как только по ходу ваших тренировок вы сможете сделать 6 повторений, увеличивайте нагрузку на 2-5 кг.
Упражнение очень сложное в выполнении, если с 16 -килограммовой гирей немногие могут выполнить его, то с 24 -килограммовой гирей выполнят единицы.
Именно поэтому вам есть к чему стремиться, спасибо за внимание, друзья!
