Несмотря на то, что сердечные заболевания являются самыми распространенными, вокруг них до сих существует еще много мифов, в которые верят некоторые люди. Давайте рассмотрим самые устойчивые из них.
1. Сердечные заболевания могут появиться только после 60 лет
Действительно, чаще всего болезни сердца поражают людей старше 65 лет, но за последние 20 лет возросло количество сердечных приступов у людей до 45 лет (около 10% случаев). Это связано не только с повышенным стрессом, но и с нашим образом жизни, начиная уже с детского возраста, когда начинается закладывается основа для здоровья сердца с возрастом. Неправильное питание, богатое трансжирами, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, все это медленно, но увеличивает риск развития сердечных заболеваний с возрастом. Изменения в образе жизни сегодня создают основу для более здорового сердца в будущем.
2. Сердечные заболевания имеют наследственный характер
Тут скорее не столько наследственный характер, сколько факторы образа жизни, принятые в семье. Если в вашей семье было принято обильно питаться, не следя за качеством еды, а потом проводить время на диване, а потом вы перенесли эти привычки и в свою взрослую жизнь, то да, шансы высоки. Но даже если у вас есть генетическая предрасположенность, то это не значит, что вы обречены, это говорит лишь о повышенных рисках, которые можно снизить здоровым питанием, отказом от вредных привычек, регулярными физическими нагрузками и контролем артериального давления.
3. Сердечными заболеваниями в основном страдают мужчины
На самом деле нет, примерно равное количество. Другое дело, что мужчины более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний в более раннем возрасте, чем женщины. У них чаще развивается ишемическая болезнь сердца, зато у женщин более повышенные риски инсульта и вообще более худшие прогнозы после острых сердечно-сосудистых событий.
4. Пием витаминов снижает риски развития сердечных заболеваний
Большинство витаминов, которые мы принимаем в рекомендованных дозах, вреда для здоровья не принесут, но до сих пор не было представлено никаких убедительных доказательств, что их прием может как-то снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же витаминные добавки никак не могут заменить сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Врачи вообще не рекомендуют принимать поливитамины для профилактики заболеваний сердца и кровообращения, а если они сами их и прописывают, то по другим причинам.
5. Если принимать средства, снижающие холестерин, то можно не следить особо за питанием
Действительно некоторые препараты способны снижать уровень холестерина, но это вовсе не значит, что можно в неограниченных количествах употреблять продукты, содержащие насыщенные жиры. Статины блокируют фермент в печени, необходимый для выработки холестерина, тем самым снижая его общий уровень в крови, а вот холестерин, поступающий вместе с пищей, все еще может попасть в кровь. Эти препараты могут преодолеть неблагоприятные последствия неправильного питания с точки зрения холестерина, но они не способны снизить другие риски от него, такие как гипертония, ожирение, диабет, которые также являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Людям с сердечными заболеваниями нельзя есть жирное
Безусловно налегать на продукты с насыщенными, частично гидрогенизированными или трансжирами не стоит, то есть продукты мясной переработки, сливочное масло, выпечка, дешевые сладости. А вот ненасыщенные жиры могут как раз оказать пользу, например, омега-3, которая содержится в жирной рыбе (скумбрия, сельдь, сардины, лосось, тунец, озерная форель). Доказано, что эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты являются кардиопротекторами, поэтому старайтесь употреблять рыбу не реже 2 раз в неделю. Также омега-3 можно найти и в растительных продуктах, например, в льняных семечках, грецких орехах, тофу.
7. При сердечных заболеваниях лучше избегать физической нагрузки
Вероятность того, что правильно подобранная физическая нагрузка вызовет сердечный приступ или остановку сердца очень мала, зато тренировки помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровоток по всему телу. Другое дело, что если вы были неактивны всю жизнь или у вас есть прогрессирующее сердечное заболевание, то необходимо обязательно сперва проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящую нагрузку.
Действительно, сердечно-сосудистые заболевания – это бич старшего возраста, но это не значит, что мы не можем снизить риски, если изменим свой образ жизни, и чем раньше, тем лучше.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также:
Простой тест на сердечное здоровье
Рост сердечных приступов у молодых
3 главных антиоксиданта для сердечников
14 продуктов для здорового сердца
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал , где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.