Многие считают, что нужно уставать, чтобы хорошо спать. В течение дня мы постоянно испытываем стресс. Переживания по поводу работы, личной жизни, сопутствующих проблем не оставляют нас даже вечером и во сне. Физическая активность действительно положительно влияет на качество и продолжительность сна. Но интенсивные тренировки рекомендуется заканчивать не менее чем за 4–6 часов до сна.
За 1–2 часа до сна можно проделать лёгкие аэробные упражнения, позаниматься йогой или просто помедитировать.
Чем полезна йога перед сном.
1. Расслабление мышц после рабочего дня.
2.Релаксацию нервной системы. Занятия немного связаны с медитацией.
3.Разминку суставов и связок.
Йога на ночь избавит от лишних переживаний и даст возможность хорошо выспаться. При постоянной практике вы научитесь мыслить позитивно, отпускать события, на которые не можете повлиять, станете продуктивнее и бодрее.
Но лучший вариант вечерней физической активности — прогулка с любимой музыкой и любимым человеком. Вы обогатите организм кислородом, в буквальном смысле перешагнёте через заботы и тревоги дня .
