Существуют продукты, которые заставляют нас испытывать голод. Эти продукты входят в состав многих диет, и рекомендуются для похудения. Пять продуктов которые усиливают чувство голода.
1. Йогурты, смузи
Поскольку эти продукты имеют жидкую и легкую структуру, они быстро усваиваются и не задерживаются в желудке, то через не большой промежуток времени хочется снова покушать. Много сахара и различных добавок находятся в их составе. Вот причина их псевдо полезности.
2. Батончики мюсли
Мы очень части стараемся батончиками заменить вкусняшки и думаем, что полезно. В составе много сахара и они относятся к быстрым углеводам. Если съесть батончик, то резко поднимется уровень сахара в крови. Через несколько минут сахар упадет, и мы снова захотим есть.
3. Сухофрукты
В их составе много калорий и они быстро усваиваются. Поэтому с сухофруктами происходит все то же, что и с батончиками мюсли. Можно съесть не большое количество, но уже после основной еды, как десерт. ⠀
4. Яичный белок
Мы привыкли, что яйцо это завтрак. Но мало кто задумывается, что белок быстрей всех усваивается нашим организмом. А так как утром у нас идет самый большой запрос организма на энергию, для поддержания активности, то после белкового завтрака, чувство голода приходит очень быстро.
Хочется перекусить, так как обеда дождаться не хватает сил. Из-за этого на завтра есть более питательную пищу, что долго переваривается. Предпочтение на завтрак лучше отдать курице или мясу. А яйцо оставьте себе на ужин.
5. Искусственные подсластители
Если у вас нет показаний к исключению сахара из рациона, то лучше избегать заменители. Так как они только увеличивают ваше желание поесть сладкое. Мы воспринимаем подсластитель как удовольствие и нам хочется все больше и больше. И это привод к излишкам калорий, и организм начинает откладывать про запас.
Иногда полезно пересматривать свой рацион, вдруг и вы обнаружите в них батончики мюсли, искусственные подсластители, сухофрукты, йогурты и смузи.
А вы знали про, казалось бы, полезные продукты? Пересмотрите свои гастрономические привычки. Уберите лишнее из вашего питания.
Думай – потом ешь! Пусть это станет и вашим девизом. И тогда организм отплатит нам крепким здоровьем.
Если понравилась статья, ставьте лайк👍, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии😉. Пишите, интересующие вас темы.
