А давайте чуток развенчаем миф о том что причина лишнего веса конечно отчасти связана с генами, но лишь частично. Многие считают, что если гены играют некую роль в чем-то, значит на них можно скинуть всю ответственность, якобы они определяют все. Я часто слышу: " Во всем виноваты гены. Тут уж ничего не поделаешь". Это конечно абсурд, или вы нашли для себя очередную причину чтобы ничего не предпринимать. И я вас понимаю, сама этим грешила. Ваша предрасположенность к лишним килограммам в Ваших руках, все возможно корректировать и получать самые ошеломляющие результаты. При этом необязательно с остервенением лететь в зал и бегать каждый день по 10 км. Важно определить минимальную эффективную дозу - это наименьшая из доз, способных дать желаемый результат.
Например вы хотите похудеть, но не верите в это так как спорт не совсем ваше. Возможно вы рассматривали варианты, которые подходят другим, но не подходят вам. Так как для того чтобы запустить процесс похудения достаточно ходьбы для начала и небольшой коррекции питания. Я не говорю про СТРОГУЮ ДИЕТУ!!! Я против вечной куриной грудки и корня сельдерея. Под коррекцией я понимаю наличие в рационе ваших любимых продуктов, но употребление их в определенное время и в определенном объеме - никаких жестких запретов!
Применительно к совершенствованию тела и избавления от накопленного жира, делайте то наименьшее, что спровоцирует каскадную реакцию специфических гормонов, сопровождающуюся сжиганием жира.
Так как же достичь желаемого? Классически, начните с постановки цели в виде конечного результата. Цель "быть красивой, стройной" конечно хороша, но это не цель а желание. Цель должна иметь конкретные измеримые критерии, ограничения по сроку, должна быть реальна и экологична и конечно же для вас достижима, исходя из того в какой точке находитесь вы. Затем вы строите план и включаете туда минимальную физическую активность и небольшую корректировку питания. ДА! И не забываем про очень важный момент - здоровый сон. Сон - это однозначно один из основных моментов, способствующих не только восстановлению , но и похудению.
Поэтому не грузите себя мифами о генах, подумайте лучше действительно ли вам важен вопрос похудения? И, если да, подойдите к этому системно.