Я очень люблю использовать различные письменные практики, и не раз уже убедилась в их эффективности на собственном опыте. Особенно хорошо они помогают справляться с негативными эмоциями.
Страх — одна из самых сильных отрицательных эмоций. Изначально страх помогал нам выживать среди многочисленных опасностей в древние времена. Страх как эмоция появился благодаря инстинкту самосохранения, поэтому многие из нас боятся высоты, темноты, диких животных, насекомых и тд.
Но в некоторых случаях страх не спасает, а мешает нам жить. Например, когда нужно выступить перед большой аудиторией и произвести благоприятное впечатление. Страх публичности стоит на втором месте после страха смерти!
С подобным видом страха справляться не только можно, но и нужно. В этом случае отлично помогает такая техника, как «Письмо страху». Вам страшно? Берите лист, ручку и начинайте писать! Можете делать это по следующему шаблону 👇
✍🏻 Начните с приветствия. Укажите, что это за страх.
✍🏻 Опишите, что конкретно вы чувствуете, когда испытываете этот страх.
✍🏻 Предположите, о чём он может вам говорить.
✍🏻 На что он обращает ваше внимание и что даёт понять своим появлением?
✍🏻 От какой нежелательной для вас деятельности он освобождает?
✍🏻 Какую пользу этот страх несёт вам?
✍🏻 К какой жизненной сфере он относится и какую роль исполняет?
✍🏻 Какую способность он не даёт вам развить?
✍🏻 Какие возможности он вам даёт?
✍🏻 Закончите своё письмо словами благодарности страху, ведь он помог вам больше узнать о себе и разобраться со своими истинными желаниями.
Затем напишите ещё одно письмо в ответ на первое, уже от имени вашего страха. Представьте, что вы — это и есть он. И ответьте по всем указанным пунктам.
Второе письмо наглядно покажет вам, от чего на самом деле вас оберегает ваш страх — от развития, от движения вперёд, от новых умений и навыков, от личностного роста.
Он пытается удержать вас в рамках такой привычной и комфортной жизни, в которой нет места изменениям. А раз нет перемен, то как тогда сделать жизнь лучше?
Вместо того, чтобы бороться со своим страхом, осознайте и примите то, что чувствуете. И начните двигаться ему навстречу. Превратите страх из своего врага в союзника!
Хотите узнать подробнее про другие письменные практики? Регистрируйтесь на мой авторский онлайн-курс, который начнётся 28 марта 2021 г. Все подробности ЗДЕСЬ
А как вы справляетесь со своими страхами?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍