Больные суставы доставляют массу неудобств при передвижении и вызывают неприятные ощущения даже в состоянии покоя. С возрастом проблемы с суставами становятся всё более актуальными и это связано, в первую очередь, с их износом, но и так же с "не правильным" образом жизни.
Зачастую многие люди пытаясь уберечь суставы, становятся мало подвижны, избегают физических нагрузок и тем самым усугубляют ситуацию ещё больше.
Дело в том, что при отсутствии нагрузки и полноценного функционирования, наши суставы теряют подвижность, становится уязвимыми и в последствии не могут выполнять свои прямые функции даже в быту.
Отсутствие активности приводит также и к проблемам с излишним весом, что создаёт нагрузку на позвоночник и опорно-двигательный аппарат как и нарушение обмена веществ оказывает негативное воздействие на суставы в целом. Избыточный вес приводит к нарушению в хрящевой ткани ( она теряет эластичность и в ней образуются трещины ).
Для того, чтобы снизить вероятность повреждения сустава достаточно соблюдать простые правила на каждый день:
⚫Специалисты рекомендуют снизить количество животных жиров, исключить из пищи сахар и мучные изделия. Умеренно добавлять в пищу соль.
⚫Распределять вес на обе руки, используя, например, рюкзак.
⚫Пользуйтесь ортопедической обувью или стельками, чтобы снизить нагрузку на колени и тазобедренный сустав.
⚫Выполнять уборку пользуясь шваброй с ручкой.
⚫Обязательно выполнять упражнения для суставов каждый день.
⚫Больше двигаться.
Видео упражнений для укрепления суставов можно посмотреть здесь 👉
Внимание!
Все материалы канала, касающиеся питания и здоровья, имеют информационный характер и не являются призывом к действиям! Любые изменения рациона питания и образа жизни, употребления добавок и препаратов согласовывайте с врачом или специалистом в соответствующей области.