Многие люди, для того чтобы привести свою фигуру в порядок и похудеть, в большинстве случаев сокращают порции еды. В итоге, происходит наоборот, у большинства избавиться от лишнего веса происходит срыв и они вновь начинают переедать
Но есть всем доступный продукт, который справится, даже с очень сильным голодом до приема пищи
Диетологи рекомендуют:
Утро , лучше всего будет начать с отрубей, как утверждают диетологи, отруби попадая в желудок разбухают и у нас возникают ощущения насыщенности
Скушайте горсть отрубей до завтрака, запив теплой водой, вскоре вы почувствуете насыщение и уже за завтраком скушаете гораздо меньше, что застрахует Вас от переедания
Чем полезны отруби
Отруби представляют собой наружную оболочку зерновых культур:
- Пшеничные
- Ржаные
- Гречневые
- Из риса
- Из овса
В отрубях содержится огромное количество полезных для человеческого организма витаминов, но в больших количествах этот продукт употреблять не стоит
Полезные свойства при регулярном приеме:
- Нормализуется уровень глюкозы, поэтому полезны для людей страдающих диабетом
- Укрепляется иммунная система
- Оказывают положительное влияние на кожный покров и состояние волос
- Выводят из организма шлаки и токсины, а также способствуют снижению веса
- Очищают сосуды и снижают «вредный» холестерин
- Полезны для гипертоников, в нормализации давления
- При дисбактериозе отруби используют в качестве профилактики
Если регулярно применять такие диетические продукты, то в ближайшее время начнет укрепляться вся система организма, а так же нормализуется работа желудочно-кишечного тракта
Для ужина , больше всего пользы принесет рыба, или мясо с овощами
Кефир на ночь!
Диетологи не рекомендуют употреблять кефир перед сном, так как кефир насыщен белком и организму придётся долго его переваривать, из-за чего ему может не хватить времени, что бы нормально восстановиться к утру
Самый верный способ перед с ном, это выпить 100-150 мл легкого йогурта с низким содержанием жира