Кардио тренировка – лучшее средство для похудения: она помогает повысить выносливость, ускорить метаболизм и привести мышцы в тонус. Чтобы получить хороший заряд кардио, необязательно выходить на улицу или иметь дома велотренажер. Шестиминутный комплекс из 6 упражнений вы можете выполнять практически где угодно. Все, что вам нужно, – это пара квадратных метров и коврик для амортизации.
Эта круговая тренировка работает как на сердечно-сосудистую, так и на мышечную выносливость. Вы укрепите и сердце, и мышцы ног и кора, которые участвуют в повседневных движениях, таких как ходьба, наклоны, подъемы и т. д.
Чтобы избежать перенапряжения или травм, всегда начинайте с быстрой разминки – например, танцевальной. Вы можете регулировать темп тренировки или упростить упражнение – например, выполнять выпады и приседания без прыжка.
Между упражнениями отдыхайте 10–15 секунд. Если есть силы, отдохните 1,5–2 минуты и повторите комплекс.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал SportChic, чтобы тренироваться вместе с нами!
Смотрите еще видео
Домашнняя тренировка на все тело от чемпионки мира по бодифитнесу: всего 10 минут в день
10 упражнений, которые помогут укрепить спину и избавить от боли
Как хорошо получаться на фото? Рассказывает фотограф и модель Илона Столье
