Ты - это то, что ты ешь . Это на 100% верно, но многие люди не понимают, что продукты, которые кажутся безвредными, не обязательно являются столь полезными для человека. Сегодня рассмотрим самые распространенные продукты, которых не должно быть в повседневном меню обычного человека.
1. Фруктовые соки и напитки с добавлением сахара
Большинство соков, которые продаются в магазинах, не являются здоровой пищей . К сожалению, часто бывает, что пресловутые соки представляют собой не что иное, как сахарную воду со вкусом фруктов. Даже так называемые «100% соки» содержат огромное количество сахара.
То же самое и с другими напитками с добавлением сахара . Когда человек употребляет такой напиток, он обеспечивает организм большим количеством рафинированного сахара без каких-либо микроэлементов. К сожалению, мозг и желудок не будут воспринимать это как еду, даже несмотря на то, что в соке много калорий. Это может привести к избыточному весу.
Более здоровый заменитель - соки, приготовленные вручную, или натуральный квас, а лучшее решение - есть свежие фрукты . Что касается напитков с добавлением сахара, то их стоит полностью исключить.
2. Мясные изделия - полуфабрикаты
Продукты, которые можно найти в больших количествах в магазинах и очень часто можно увидеть в рекламе, относятся к полуфабрикатам . Как видно из названия, это мясные продукты, но обработанные.
Исследования показывают, что люди, которые едят обработанное мясо, имеют более высокий риск развития многих серьезных заболеваний , таких как рак толстой кишки, диабет 2 типа и болезни сердца.
Более здоровая альтернатива: лучше всего покупать кусок мяса целиком и самому его обрабатывать . Также разумно и гораздо полезнее покупать переработанное мясо на экорынках у местных фермеров (без искусственных усилителей), есть деревенское мясо, или свежее диетическое мясо.
3. Плавленый сыр
Продукт, который также доступен в очень больших количествах в магазинах и должен напоминать обыкновенный сыр по вкусу и составу. К сожалению, это не имеет ничего общего, например, с обычным настоящим сыром. Плавленые сыры сделаны из консервантов, но выглядят и имеют вкус сыра. Стоит помнить, что чем больше ингредиентов на этикетке, тем хуже для здоровья.
Вам стоит исключить плавленый сыр из рациона и заменить его настоящим натуральным , например, козьим сыром, но не забывайте употреблять правильно насыщенные жирные кислоты (до 10% калорийности рациона).
Конечно, следует помнить, что негативные последствия в организме могут возникнуть только при действительно высоком потреблении вышеперечисленных продуктов . В наши дни пресловутая «химия» есть почти везде.
Поэтому, как всегда, все сводится к неправильному образу жизни и питанию. Если мы должным образом учтем эти два фактора, то ничего страшного не произойдет, если время от времени съедать продукт из списка, который обычно считаем «запрещенным».
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.