Всемирный день сна начали отмечать недавно, но тем не менее он стал очень важным праздником. Проводится в пятницу перед днём весеннего равноденствия и в этом году выпадает на 19 марта. Появился он по инициативе международной ассоциации медицины сна и создан для привлечения к проблеме сна, пропаганде здорового образа жизни и профилактики бессонницы.
Во всех крупных компаниях ежегодно к Дню сна приурочены разнообразные конференции, круглые столы, симпозиумы, посвящённые влиянию нарушений сна на развитие болезней и патологий в организме человека.
Как спали люди в разные времена?
Историк Роджер Экирх много лет занимался изучением истории сна. Удивительно, но наши предки делили ночной сон на две части. Для них абсолютной нормой было встать среди ночи на пару часов, заняться делами, а потом снова лечь.
Среднестатистический древний человек ложился спать около 8 вечера, а первый подъём был около двух ночи. Люди общались, читали, занимались музыкой или другим умственным трудом, потом снова ложились и спали уже до рассвета.
Сон есть — отдыха нет
Получается, что традиционный восьмичасовой сон относительное нововведение в жизни людей. Дело в том, что раньше не было электричества, и с наступлением темноты людям нечем было заняться, поэтому спать ложились рано. Но физиологически спать так долго потребности нет, поэтому люди устраивали себе перерыв.
Сейчас мы непрерывно спим 6-8 часов, но при этом многие не высыпаются, встают разбитыми, в плохом настроении и самочувствии. В чем причина?
Ты наверняка замечал, что в разных местах по-разному спишь. И если у мамы тебе крепче и слаще спится, чем дома, может, пора провести ревизию кровати? Мы расскажем, с чего начать и как это сделать с минимальными для тебя потерями.
Стань с нами кроватным Ревизорро
Начни с матраса. Даже купленный пять лет назад матрас может тебе не подходить сегодня. Потому что меняется вес, телосложение, предпочтения. Обрати внимание на матрас из линейки active . Он отлично подстроится под каждый изгиб твоего тела и будет поддерживать на протяжении всей ночи.
Подушка решает, будет ли твоё утро добрым. встать с хорошим настроением, не испытывая мук от недосыпа или головной боли, абсолютно реально. Потому что подушка-конструктор favorit * знает, что нужно твоей уставшей голове и шее. По-настоящему расслабившись, ты отдохнёшь и отлично выспишься.
Нравится ли тебе твоё одеяло? Под ним не должно быть жарко и холодно, под ним должно быть просто хорошо и уютно. В идеале иметь два одеяла: на летний и зимний период. Но если тебе лень искать подходящие варианты, у нас есть одеяло, которое тебе однозначно подойдёт. С одной стороны оно согревает в прохладные зимние ночи, а с другой — охлаждает, когда наступает тепло.
Сбавь обороты
День сна заставляет задуматься о том, в каком ритме мы живём сейчас. Даже если у тебя идеальная постель, бессонница может сопровождать тебя, увы. Всё дело в переутомлении, хроническом стрессе, отсутствии солнца и необходимых витаминов.
Позаботься о себе и пройди плановое обследование, пересмотри рацион, купи хорошие витамины. Не зря день сна проходит весной — именно в марте-апреле чаще всего обостряются хронические заболевания и накапливается зимняя усталость.
И помни — мы рядом и готовы позаботиться о том, чтобы твой сон был крепким и здоровым каждый день. А не только в грядущий праздник.