Найти в Дзене
Спорт красота и жизнь.

Осанка делает тебя увереннее.Примая осанка за 10 минут.

6
~1 мин
Замок
Заведите одну руку за спину вторую поднимите и согнув в локте. Подведите к лопаткам сцепить ладони в замок вытягивая лагать поднятые руки вверх. Спустя 5 секунд поднимайте руки местами.
Скручивание
И мне положение частей тела, заведите руки за голову и поверните верхнюю часть торса влево так чтобы плечи были перпендикулярно спине к стула. Задержитесь на 5 секунд в том положении затем

Замок

Заведите одну руку за спину вторую поднимите и согнув в локте. Подведите к лопаткам сцепить ладони в замок вытягивая лагать поднятые руки вверх. Спустя 5 секунд поднимайте руки местами.
Заведите одну руку за спину вторую поднимите и согнув в локте. Подведите к лопаткам сцепить ладони в замок вытягивая лагать поднятые руки вверх. Спустя 5 секунд поднимайте руки местами.

Скручивание

И мне положение частей тела, заведите руки за голову и поверните верхнюю часть торса влево так чтобы плечи были перпендикулярно спине к стула. Задержитесь на 5 секунд в том положении затем развернитесь вправо.
И мне положение частей тела, заведите руки за голову и поверните верхнюю часть торса влево так чтобы плечи были перпендикулярно спине к стула. Задержитесь на 5 секунд в том положении затем развернитесь вправо.

Наклоны

Сядьте на край стула и Заведите руки за голову Затем вы мне все спину и посмотрите на потолок. Медленно отведите голову назад продолжая смотреть вверх и упритесь ей в спину стула.
Сядьте на край стула и Заведите руки за голову Затем вы мне все спину и посмотрите на потолок. Медленно отведите голову назад продолжая смотреть вверх и упритесь ей в спину стула.

Приветствие

Заведите руки за спину и соедините ладони так как показано на рисунке. Важно чтобы линию урок от правого до левого локтя была ровной. Лопатки во время выполнения упражнения должны стремиться друг другу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
Заведите руки за спину и соедините ладони так как показано на рисунке. Важно чтобы линию урок от правого до левого локтя была ровной. Лопатки во время выполнения упражнения должны стремиться друг другу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Важно повторять эти упражнения каждый день по 10 минут и у вас обязательно получится прямая осанка. Удачи!