Осанка делает тебя увереннее.Примая осанка за 10 минут.

Заведите одну руку за спину вторую поднимите и согнув в локте. Подведите к лопаткам сцепить ладони в замок вытягивая лагать поднятые руки вверх. Спустя 5 секунд поднимайте руки местами.

И мне положение частей тела, заведите руки за голову и поверните верхнюю часть торса влево так чтобы плечи были перпендикулярно спине к стула. Задержитесь на 5 секунд в том положении затем развернитесь вправо.

Сядьте на край стула и Заведите руки за голову Затем вы мне все спину и посмотрите на потолок. Медленно отведите голову назад продолжая смотреть вверх и упритесь ей в спину стула.

Заведите руки за спину и соедините ладони так как показано на рисунке. Важно чтобы линию урок от правого до левого локтя была ровной. Лопатки во время выполнения упражнения должны стремиться друг другу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.