1 Самая основная ошибка - люди не могут быть честны сами с собой .
Смотря как многие кушают , не соблюдая БЖУ , не хотят считать калории . Они где - то вычитали про модные диеты , 16 / 8 , « кето »
Чаще всего это интуитивное голодание ( ИГ ). Я же советую переходить на « ИГ » только , когда ты несколько лет считал ( а ) калории и в точности знаешь сколько тебе нужно кушать .
Но в голове всегда идут цифры – то есть калории. Есть затрачиваемые калории нашим организмом за сутки.
Есть калории , которые ты употребляешь в течение дня
И очень важно не только знать это , но и правильно применять на практике .
2. Следующая ошибка – это перетренированность . Когда наступает такое состояние, что не хочется ничего делать. Такого не должно быть . Люди приходят в зал и начинают жёстко тренироваться . У них нет чёткого плана , как правильно нужно подходить к тренировкам и питанию.
Каждый должен понимать , что очень важно все факторы совмещать :
- Питание
- Восстановление
- Тренировки
- Периодизация
- Гормональный фон
должны быть в порядке
Сейчас много информации в открытом доступе, но полезна ли большая часть из них ?
Из-за этого люди берут её и используют не разобравшись