Я очень часто получаю вопросы от подписчиков в своей группе, которые звучат примерно так:
"С чего начать, если я вообще не понимаю, с чего начать?"
Ситуация очень знакома мне самой, и пройдена на личном опыте. Когда я только начинала изучать теорию о силе мысли и построении своей реальности, я часто ловила себя на ощущении полной растерянности. Помните, как в той известной песне: "Нет, всё понятно, но что конкретно ты имела в виду?" Эти строки стали буквально девизом моего раннего этапе и причиной длительного НЕперехода от практики к действиям.
В книгах приводилось огромное количество теории, но как перенести это в свою повседневную жизнь, не было ни слова. Именно поэтому однажды, спустя много лет, и родилась идея написать собственную книгу, а заодно и организовать группы на известных платформах.
И сегодня я хочу поделиться с вами простейшей практикой, подсказанной мне в своё время прекрасным человеком Марусей Н.
Выглядит она так: "Вдох - люблю, выдох - благодарю!"
В идеале, в слово люблю вкладывать всю широту это чувства, то есть всеобъемлющую любовь к себе, миру, Богу, детям... То же касается и благодарности, лучше подразумевать сразу всё, что дано: жизнь, руки-ноги-голова, близкие, крыша над головой, еда в холодильнике...
Но, если с масштабом охвата пока проблемы, а именно так и было у меня когда-то, то достаточно просто проговаривать, и всё равно будет работать.
Итак, как это делаю я.
Например, отведя утром ребёнка в садик, я тороплюсь по делам. Как известно, в это время суток мысли у большинства сограждан самые нерадужные.
*Кстати, если не видели мою заметку о том, почему так происходит, она находится здесь.
Но, вместо того, чтобы пополнить ряды угрюмых лиц, я приступаю к данной практике. Которая хороша тем, что легко выполнима в любых условия.
Я просто иду, медленно дышу, и проговариваю слова. На вдохе люблю, на выдохе благодарю. Когда получается, наполняю слова глубинными смыслами, о которых писала выше. Если сильно выбита из колеи, просто мысленно бубню: "Вдох - люблю, выдох - благодарю, вдох - люблю, выдох - благодарю..." И так до тех пор, пока не почувствую, что обретаю равновесие. Обычно это сопровождается тем, что начинаю замечать, какой оттенок неба сегодня необычный, или надо же, как ароматно пахнет кофе в стаканчике у случайного прохожего...
Это и есть то состояние, которое зовут осознанностью. Когда удаётся проснуться в своём сне наяву и почувствовать момент "сейчас".
И, конечно, стремиться надо к тому, чтобы находится в этой ясности сознания максимальное количество времени. Но все мы подвержены эмоциональным колебаниям и погружением в житейские проблемы, поэтому стоит начать хотя бы с самого доступного. И постепенно внедрять это в свою жизнь на постоянной основе.
А вы знакомы с какими-нибудь быстрыми и лёгкими практиками на каждый день? Поделитесь, пожалуйста, ими в комментариях.
Заранее благодарю, хорошего вам дня!