Современный ритм жизни засасывает, бытовые дела никогда не закончатся. Новая жизнь не начинается с понедельника. Так уж сложилось, что мы все с Вами только здесь и сейчас. Возьмите на вооружение принцип подумал - сделал, в нём заключена Сила.
Что делать, если мотивации порой не хватает не только на тренировки, но и на другие аспекты жизни?
Обратиться внутрь себя 😉, там есть все ответы. Но сейчас разговор пойдёт не об этом.
В своё время я наблюдала за вдохновляющими меня спортсменами в соц. сетях. За людьми чей опыт и образ жизни меня вдохновлял.
И одна титулованная девушка ответила на вопрос:
- А как Вам удается держать постоянно диету и тренироваться?
Следующим образом:
- У меня просто есть огромное желание быть здоровой, красивой и оставаться как можно дольше молодой.
Вот так просто и банально на первый взгляд. Но, если вдуматься -это всего лишь одно желание, которое напрочь перебивает все другие.
Такое желание есть у всех живущих, так почему же только малая часть населения планеты занимается спортом?
На самом деле не всё же так просто. У кого-то центры мозга, ответственные за продолжение рода доминируют над другими.
А желание быть красивой и здоровой своими корнями уходит далеко в наш рептильный мозг и в своей основе имеет ни что иное, как инстинкт продолжения рода. Бывает немного и другая ситуация, когда лучше развит другой инстинкт.
___________
Только представьте, что бы было если бы не было инстинкта продолжения рода ?)))
Это решило бы сразу десятки внутренних проблем в плане неуверенности в себе. Отсутствовала бы потребность выглядеть хорошо, чтобы привлекать внимание противоположного пола.
Это затронуло бы не только индустрию красоты, но и все сферы в которых мы самовыражаемся. Ведь что такое самовыражение, как не желание показать себя с лучшей стороны, доказать, что именно ты достойна лучшего партнёра.
Вот просто интересно, чем бы тогда занималось человечество? Вальяжно нежилось на солнышке с мыслями о прекрасном бытие? 😎
____________
Есть и другой базовый инстинкт – инстинкт самосохранения . Желание оставаться здоровой свои корни берёт именно с него.
Так как эти 2 базовых инстинкта присущи абсолютно всем людям на планете, то теоретически все люди способны посещать тренажерный зал три раза в неделю и более-менее нормально питаться.
Но.. с двумя условиями, вытекающими одно из другого:
- Если начинают испытывать дискомфорт в виде недостатка внимания от противоположного пола или начинают испытывать проблемы со здоровьем.
- Если видят выход из своих проблем в улучшении своего физического состояния
Присутствие двух этих факторов гарантировано мотивирует Вас на занятия в тренажерном зале, но этого будет достаточно лишь на какой-то период времени.
Далее начнется другая стадия....
Человек должен начать видеть свои результаты и получать от этого удовольствие.
Сложный процесс запускает в ход изменение нашего гормонального фона. Тренирующийся человек начинает получать дозу дофамина, который сам по себе является прекрасным гормоном - мотиватором для организма, стимулируя в нас желания делать те вещи, которые связаны с нашим выживанием. Не случайно нам нравится вкус еды, вода приятно утоляет жажду, секс приносит приятные ощущения и т.д. Ведь и правда, когда бы мы в трезвом уме и твёрдой памяти перестали это делать.... ? 🙄
Вспомните какое приятное чувство Вы можете испытывать после того, как заставили себя позаниматься, хоть какой физической нагрузкой.
Механизм практически одинаковый.
Чем дольше Вы занимаетесь, тем быстрее будете получаете свою дозу дофамина. Вы вырабатываете в себе привычку, которая ведет к повышению гормонов и тем самым получаете удовлетворение.
И далее будете подсознательно желать получить еще и еще раз подобные ощущения. Так что спорт можно сравнить с наркотиком 😅🤔
Но если результатов не будет видно, то есть два фактора, которые заставили Вас начать посещать зал, останутся без изменений, то сработает другой механизм. Тренировки не будут приносить радость, появится ощущение тщетности попыток что-то изменить в себе и как следствие возврат к привычному образу жизни. Тот же дофамин найдёт себе удовлетворение в другом - например, полежать вечером на диване с чашечкой вкусного чая и овсяного печенья.
Лишь редкие вспышки сознания будут тянуть Вас к получению привычной высокой дозе дофамина. Ох уж эти попытки снова начать тренироваться с понедельника!
Чтобы увидеть результаты важно системно подходить к своему тренировочному процессу:
- Составить план тренировок, начать изучать данную тему, обрисовать для себя результаты и цели, которые именно Вы хотите увидеть и достичь, начать их измерять и хвастаться перед близкими.
- Освободить специальное время в своей жизни под тренировки и следовать задуманному, даже через не хочу. Пара минут занятий через не хочу/не могу и Вы уже почувствуете, что что-то стало происходить с Вашим телом и вот Вам уже даже приятна эта нагрузка и жалко бросить начатое.
- Не стоит полагаться только на то, чтобы, найти хорошего тренера, который по мановению волшебной палочки сделает из Вас конфетку. Но Вам очень повезёт, если всё же Вы найдете своего тренера.
- Хорошим подспорьем могут также стать друзья, которые будут Вас поддерживать в Ваших начинаниях и продолжениях.
Друзья в зале могут стать неоспоримым фактором, который будет Вас «тянуть» в зал. Ведь вместе всегда веселее!
Запомните: если ничего не хочется, но всё же встать и начать делать хоть что-то то, начатый процесс будет производить себя уже далее сам.
Дерзайте!
