Тыквенный смузи (банан + яблоко)

Калорийность: БЖУ 1.3/0.7/9.6 Ккал 45 на 100 г

Приготовление:

1. Тыкву почистить (убрать корку и семена), нарезать кубиками и выложить в форму смазанную маслом. Отправляем в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на минут 15 (выпекаем пока не испарится лишняя влага и не станет мягкой).
2. Остужаем и перекладываем.
3. Ломтиками нарезаем банан.
4. Яблоки нарежьте маленькими ломтиками (предварительно очистив от кожицы).
5. В блендере сначала измельчаем ломтики банана, затем добавляем яблоки и тоже измельчаем, потом уже добавляем тыкву и взбиваем до однородной массы.
6. К полученной массе добавляем стакан натурального йогурта или нежирного кефира, также по вкусу можно добавить мёд, и опять взбиваем до однородной массы.
7. Блюдо готово. Можете разлить по стаканам и при желании украсить щепоткой молотого миндаля или корицы.

Приятного аппетита.

Ингредиенты:

500 г тыквы

3 яблока

1 банан

1 ст. натурального йогурта (или нежирного кефира)

Мёд, корица (молотая), миндаль по вкусу