Представили себе образ? Мне сразу видится мультяшный супергерой Оса с прессом, как древняя стиральная доска и тонкой талией, а если серьезно.. Я всю жизнь мечтала о идеально плоском животике с четко очерченными кубиками пресса и тонкой талии и перепробовала кучу контрпродуктивных способов.
Сегодня я сэкономлю Ваше время и расскажу, что делать точно бессмысленно:
Обматываться пленкой или надевать термопояс перед тренировкой. Ходить в таком обмундировании в баню.
Давайте мыслить логически. Обмотавшись пленкой или надев термопояс мы создаем своеобразный «парниковый эффект» для нашего жирка, и надеемся, что он растает и с пОтом покинет нас. Но пот не жир! И максимум чего мы добьемся, изрядно пропотеем. Кроме того, обматываясь пленкой мы нарушаем процессы терморегуляции, а так и в обморок грохнуться не сложно!
Качать пресс ежедневно, увеличивать количество подходов до безумия, выполняя классические скручивания
Я не к тому, что пресс качать не нужно. Если очень хочется, то можно конечно. Но нагружая только мышцы пресса, и избегая тренировок на другие группы мышц мы не похудеем локально и не станем обладательницей заветных кубиков. Гораздо разумнее соблюдать дефицит калорий и выполнять адекватные, регулярные тренировки на все группы мышц.
Ходить с вечно втянутым животом, носить корсет или тугую резинку.
Напряженный пресс мешает нормальному дыханию, когда работает не только живот но и грудная клетка и ни коим образом не приближает Вас к заветным кубикам.
Крутить обруч, особенно с шипами или утяжелением
Это вообще какой-то метод, проплаченный современной инквизицией. После подобной тренировки синяки на боках гарантированы, уменьшения объема талии не обнаружено. И немудрено, единственный разумный плюс кручения обруча-это хот какая-то минимальная физическая нагрузка. Вопрос в длительности мероприятия: если Вы крутите его час, так можно успеть сделать полноценную интервальную тренировку, а если минут 15, то выпады или приседания сожгут больше калорий, чем ленивые дерганья тазом.
Ну, тут можно было бы написать еще про чудо-пластырь для похудения, импульсный стимулятор типа «бабочка» из «Магазина на диване», но я надеюсь , что мой канал читают адекватные люди и им покупать подобную ересь не придет в голову.
В свое же оправдание могу сказать, что все перечисленные мною выше методы были опробованы лично в менее сознательном возрасте .
Вывод: всегда есть к чему стремиться, но сейчас мой пресс радует меня значительно больше, чем в период экспериментов вида «Как бы стать стройной, при этом не сильно напрягаясь».
Чисто питайтесь, регулярно тренируйтесь и будет Вам счастье.