Бывает так, что мы напряжены до предела. Любая мелочь выводит из себя, всё вокруг раздражает. Каждому из нас знакомо это ощущение. Все мы когда-либо испытывали подобное. Повышенная нервозность и раздражительность могут стать серьёзной проблемой для человека, если их присутствие становится постоянным. Это мешает полноценно общаться, свободно жить. Человек мучается сам и делает жизнь окружающих людей невыносимой.
Что такое раздражительность
Раздражительность (нервозность) – это временное или постоянное состояние человека, которое сопровождается повышенной отвлекаемостью на внешние и внутренние факторы, интенсивной реакцией на слабое негативное воздействие. Другими словами, человек выходит из себя из-за мелочей: яркого света, громких звуков, собственных мыслей или действий окружающих. Это может проявляться в виде злости, гнева, агрессии, учащенного сердцебиения и дыхания, мышечного напряжения.
Причины раздражительности
По мнению психиатров, врожденная раздражительность, как черта характера, встречается очень редко – у 0,1% людей. Во всех остальных случаях нервозность возникает из-за физиологических, психологических факторов или заболеваний.
Физиологическая основа нервозности – это состояние повышенной готовности нервной системы, недостаточное количество соединений, которые отвечают за саморегуляцию человека.
Физиологические причины:
- Темперамент, т.е. функциональных особенностях ЦНС. В большей степени раздражительность проявляется у подвижных людей с неустойчивой нервной организацией – холериков и меланхоликов.
- Гормональные изменения: при избыточном количестве одних гормонов и недостатке других. Нарушенный гормональный фон влияет на работу мозга, а именно на отделы, отвечающие за эмоции. Поэтому часто женщины становятся раздражительными в период менструаций, беременности, менопаузы.
- Усталость. Когда человек очень устал, повышается уровень реактивности его организма, меняются особенности нервной системы, соотношение торможения и возбуждения. Он утрачивает способность адекватно оценивать действительность и реагировать на события правильно. Нервозность возникает на фоне обычного общения или бытовых проблем.
- Недостаток сна. Когда человек спит недостаточно, в его организме повышается уровень гормона стресса – кортизола. На фоне этого начинает вырабатываться адреналин и усиленно потребляться глюкоза. Организм готовится к борьбе. Так, развивается нервозность и агрессия.
- Дефицит витаминов. При гиповитаминозе нервная и эндокринная системы начинают хуже работать. На фоне этого развивается вялость, нервозность, апатия, могут возникать перепады настроения. Чтобы избежать этого, правильно питайтесь, пейте поливитамины. Особенно важно поддерживать в организме норму йода, магния, цинка и витаминов группы В.
- Переизбыток или недостаток физической активности. В обоих случаях возникает дисбаланс торможения и возбуждения Центральной нервной системы.
Нервозность может быть обусловлена психическими особенностями человека. Больше всего подвержены возникновению раздражительности люди тревожные, с неадекватным восприятием себя, заниженной или завышенной самооценкой, низким проявлением ответственности.
Психологическими причинами могут быть:
- Стрессовые ситуации. На фоне сильных эмоциональных переживаний, конфликтов, чрезмерных умственных нагрузок развивается стресс. В таком состоянии в организме человека мобилизуются все системы, чтобы противостоять неблагоприятному воздействию. Так, при малейшей угрозе возникает нервозность.
- Состояние фрустрации – несоответствие реальности ожиданиям. Когда человек не может достигнуть желаемого результата из-за каких-то препятствий (недостатка времени, знаний, сил), он разочаровывается и становится раздражительным.
- Неудовлетворенность жизнью, собой. Когда человек ощущает, что не достиг запланированных результатов, он становится нервозным. Часто людей не устраивает финансовое положение, условия работы, карьера, семейные отношения.
- Нервное или психическое истощение. Когда человек находится под высокой и длительной нагрузкой и эмоциональный фон неблагоприятен, это провоцирует стрессовое состояние. Психика истощается. Человек не может нормально общаться, работать, отдыхать. В итоге развивается раздражительность, грусть, ощущение безысходности.
- Неправильный пример взаимоотношений в семье. Если ребёнок рос в условиях, где отец и мать постоянно кричали друг на друга и ссорились между собой, он перенимает такой стиль восприятия негативных событий. Постепенно раздражительность становится чертой характера.
Нервозность и раздражение могут быть симптомами этих заболеваний
Нервозность может развиваться на фоне соматических или психических расстройств, которые сопровождаются повышенной раздражительностью. Чаще всего эмоциональная неустойчивость развивается на фоне таких заболеваний, как:
- Неврозы. В таком случае раздражительность сопровождается бессонницей, постоянным нервным напряжением, повышенной тревожностью, депрессиями, перепадами настроения.
- Расстройства личности. Патологические черты наблюдаются на фоне развития психопатии. Люди не могут нормально общаться, взаимодействовать с окружающими. Они постоянно испытывают раздражение, злость, обиду, реагируют чрезмерно эмоционально на события.
- Поражения ЦНС: черепно-мозговые травмы, опухоли мозга, заболевания сосудистой системы. При таких изменениях происходит сбой в работе нейронов. Нарушения происходят и в головном мозге, в отделах, отвечающих за проявление эмоций и поведение. Так развивается плаксивость, повышенная возбудимость, раздражительность.
- Шизофрения. Болезнь проявляется повышенной нервозностью во время продромального периода или ремиссии. Люди склонны относится к окружающим с чрезмерной подозрительностью, не могут адекватно воспринимать происходящее.
- Заболевания эндокринной системы. Гормональный сбой приводит к нарушениям гуморальной регуляции эмоциональной сферы. Под влиянием гормонов меняется настроение человека, особенности поведения. Самые распространенные болезни – диабет, заболевание Иценко-Кушинга, гипертиреоз.
- Эпилепсия. При развитии болезни изменяются особенности работы мозга. Это меняет и поведение человека. Он начинает много беспокоиться, тоскует, злится, раздражается.
- Наркомания или алкоголизм. Когда человек зависим от каких-либо веществ, его организм страдает от интоксикации. Это приводит к органическим поражениям мозга. Когда зависимый не получает очередную дозу наркотиков или алкоголя, он испытывает раздражение, злится на окружающих без причины, беспокоен.
- Тяжелые степени различных болезней. Когда пациент длительное время болеет, испытывает боль или какие-либо ограничения, возникают эмоциональные расстройства: агрессия, тоска, нервозность, подавленность, уныние.
Диагностика и лечение у психотерапевта
Есть несколько способов, как избавиться от раздражения. Самый действенный – обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист проведёт диагностику, оценит ваше состояние и степень проблемы. Для этого с клиентом или его родственниками проводится беседа, психодиагностические опросники, проективные тесты.
Совместно со специалистом применяются следующие виды лечения:
- Групповая терапия. На таких встречах совместно с другими пациентами человек учится изменять своё поведение, реагировать на события конструктивно. Участники терапии моделируют в группе конфликтные ситуации и учатся правильно эмоционально реагировать на них. Все чувства и эмоции проговариваются, обсуждаются. Ведущий тренинга обучает техникам переключения эмоций.
- Индивидуальное консультирование. Психотерапевт обучает пациента способам релаксации, отвлечения внимания, снятия напряжения: дыхательные техники, аутотренинг. Обсуждаются ситуации, которые вызывают у человека раздражение, пациент учится осознавать чувства, стоящие за раздражительностью, и переживать их.
- Медикаменты. Если нервозность пациента сильно выражена и развивается на фоне заболеваний, необходимо назначение лекарственных препаратов. Психотерапевт индивидуально подбирает схему лечения, в зависимости от состояния пациента.
Приглашаю подписаться на мой инстаграм: https://www.instagram.com/a.s.krukov/
Сайт: https://andreikrukov.ru
Телефон для записи на консультации: 8-922-721-59-87