Что такое депрессия, и существует ли она на самом деле?
Часто люди не желают признавать наличие внутренних проблем как у себя, так и у окружающих в силу различных причин (страхов, потери комфорта, уровня интеллекта и т.д.). Довольно распространено мнение о том, что депрессия - это нечто надуманное, не более чем плохое настроение или каприз. Между тем понятие депрессии выходит далеко за эти рамки и представляет серьезную угрозу нашему здоровью, как психическому, так и физическому.
Депрессия - это не просто печаль, которая бывает у каждого время от времени. Это болезненное продолжительное состояние глубокой печали, сопровождаемое усталостью, раздражительностью, изменяющее отношение человека к его жизни и деятельности.
Самая распространенная ошибка - не воспринимать всерьез состояние человека, а всячески пытаться его развеселить, вывести на позитив. Почему это не работает, а иногда даже вредно?
В основе депрессии очень много накопленной подавленной агрессии и даже гнева, упакованного внутри психики, которому по какой-то причине не было выхода наружу. Преуменьшение страданий, непонимание человека в его душевных терзаниях, навязывание веселья там, где его просто не может быть, естественным образом поднимает волну негодования. Не надо удивляться, если вы хотели как лучше, рассказывая анекдот, а вас попросту послали.
У каждого свой болевой порог, это касается не только ушибов и порезов, но и душевных ран. Кому-то одно легко, а другому - невыносимая ноша. Поэтому лучшее, что вы можете сделать для своего близкого в состоянии депрессии - это признать его боль.
Самое сложное, это дать человеку возможность погрустить, часто это становится невыносимым для близких - видеть, как проживаются негативные эмоции. Сразу хочется это прекратить, впустить веселье, сменить тему. А почему? Потому что и для них самих это будет означать погружение в что-то свое аналогичное, тяжелое, в то, что совсем не хочется трогать и доставать.
Наберитесь терпения, человеку в депрессии это действительно нужно. Ему нужно ваше признание и ваша поддержка.
Меньше всего в такое время следует выяснять отношения и устраивать разбор полетов - кто кого обидел. Поле эмоций не поддается логическому разбору, это вязкая смесь неоформленных обрывков мыслей, чувств. ощущений, которые не всегда связаны с конкретным объектом, а чаще их истоки идут из глубины детских неосознанных переживаний. Поэтому в депрессии порой так сложно назвать причину и обидчика.
Если с вами не хотят общаться, когда вы всеми силами пытаетесь оказать всяческую поддержку - это нормально. Не все любят лишние разговоры и жаркие объятия. Кому-то нужно время и пространство, чтобы погрустить в одиночестве. Главное, чтобы этот человек знал - его все еще любят, его ждут, ему рады, в каком бы настроении он ни пришел.
Будьте более чуткими, но не переусердствуйте с заботой. Не надо замещать тяжелые переживания чем-то сторонним, это может сформировать пагубную зависимость (это касается заедания сладким, заливания алкоголем и все остальные так хорошо нам известные привычки). Лучшее от вас - подержать за руку и дать выговориться, не вливая при этом своего личного мнения в диалог.
Арт-методики отлично помогают диагностировать, и мягко, деликатно справляться с депрессивными состояниями.
Мучает депрессия? Помогу выбраться 🤝
Записаться на консультацию vk.com/shatova.psycholog
Instagram.com/shatova.psycholog