Вопрос: «Хочу похудеть, но не могу отказаться от сладкого. Совершенно уже отчаялся. Как представлю, что буду жить без него, так сразу падает настроение. Что делать?».
А и не надо его бросать.
Я серьезно.
Нужно просто отводить для сладкого один день в неделю. То есть остальные шесть питаться нормальной здоровой едой – с дефицитом калорий, обеспечивающим похудение – а в седьмой позволять себе что желаете.
Шоколад, мороженое, эклеры какие-нибудь – ну, то, что вы так любите.
Учитывая, что в прочее время рацион ваш будет нацелен на похудение, этот единственный день сбросу лишних килограммов существенно не помешает.
Зато сильно поможет психологически.
Ведь в чем тут дело.
Когда человек считает, что лишает себя чего-то навсегда – ему начинает хотеться этого гораздо сильнее.
Того же сладкого, например.
Он думает только о нем, ему уже мерещатся эти конфетки, зефирки, мармеладки, он просыпается в холодном поту с вытаращенными глазами… и срывается.
И запихивает в себя торт, размазывая крем по щекам, и хватает какие-то эклеры, кексы, пастилки и потом страдает, чуть не плачет – насмарку вся диета, все усилия в тренажерном зале, весь путь к желаемой стройности – и пытается остановиться, не смотреть даже на эти разбросанное по столу ассорти из второпях разорванной упаковки, на сгущенку вон ту проклятую в наполовину уже съеденной банке…
Но внутренний голос предательски зудит: «да теперь-то какой смысл? Все равно уже лесом пошли твои старания! Ешь!»
И он снова начинает шуршать фантиками, окончательно слетая с режима. Возможно - насовсем.
Не надо так.
А надо просто знать, что сладкое у вас будет.
То есть, во-первых, оно у вас было – в минувшее, скажем, воскресенье. И во-вторых – ждет вас в следующее.
И всё.
Нет мучений.
Нет отчаяния.
Нет проблем.
Вы – в новом режиме. Который подразумевает, что один день в неделю можете есть то, что вам нравится.
Сомневаетесь? Боитесь съесть столько, что потом никакой диетой не исправишь?
Зря.
Опыт показывает: когда человек знает, что послабления в питании у него запланированы заранее и регулярно повторяются, он перестает относиться к ним как к чему-то вожделенному, страшно манящему.
Он часто даже перестает их особенно ждать.
Просто съедает в такой день побольше, чем обычно – но именно побольше, а не отрываясь как в последний раз в жизни – до тошноты и потемнения в глазах.
Так что если не можете отказаться от сладкого – попробуйте то, что я советую.
Это работает.
P.S. Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно по этой ссылке.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
