Помните демотиватор? Доктор показывает пациенту муляж позвоночника:
- Смотрите, это ваш позвоночник!
- Доктор, оттуда он у вас?!
Смех смехом, но эта картинка весьма точно описывает представления некоторых людей о том, как устроен их позвоночный столб.
Поэтому сначала небольшой ликбез. Если вы это знаете, то потерпите немного во благо других живых существ. Итак. Наш позвоночник не прямой как палка, как уверены некоторые товарищи. В позвоночнике человека 2 лордоза и 2 кифоза. Самый большой кифоз - грудной. Самый глубокий лордоз - поясничный.
С годами лордоз пытается провалиться сильнее, чем надо. А кифоз - наоборот, сильнее выпучиться. Моя домашняя тренировка, которую я снял на видео ниже, возвращает их к заводским настройкам без помощи массажиста и мануальщика. Зрители Дзен поставили этому видео 5к лайков.
Исходное положение - группировка. Группировка хороша тем, что делает спину круглой. На кругой спине выраженных кифозов и лордозов нет.
Почему полезно прокатать позвонки? Потому что идея не в том, чтобы спина была прямой как палка или кругой как барабан. Спина должна быть живой. Опасно многолетнее застывание позвонков в привычном изгибе.
Застывший кифоз грудного отдела чреват тем, что дыхание-Ци скапливается в районе груди. Это перенапрягает сердце, превращает осанку в сутулость и дополнительно способствует усилению двух лордозов - поясничного и шейного.
Увеличенный шейный лордоз мы разбирали в статье про остеохондроз. Увеличенный поясничный лордоз проявляет себя прострелами в пояснице и вспышками радикулита. Об этом на канале есть практическое видео. Вторая опасность ярко выраженного поясничного лордоза - в ослаблении коленных суставов.
Посмотрите ещё раз фото девушки в группировке. Видите у неё выраженным хоть один лордоз? Таких - нет. Так работает положение группировки. Именно в такой позе я и прокатываю позвонки. Обратите внимание на мой ковёр. Это толстый персидский ковёр. На таком ковре позвонки не будут стучать по полу.
Для лучшего усвоения материала в видео стоят баннеры с мыслеформами. Динамичная музыка помогает набрать импульс для переката. В конце видео показываю как закрыть сессию и опустить дыхание-Ци в поле киновари. А также не сложный самомассаж выделившейся энергией-Ци для улучшения кожи, роста и укрепления волос на голове.
Мои волосы очень любят такой самомассаж, и моя плешина среднего возраста давно заросла новым лесом. Если проигрыватель Дзена не удобен вам, то вот то же видео в проигрывателе ютюб.
Мягкая и круглая. Кто это? Это ваша новая спина!
Комментарии зрителей youtube:
- Оооо.... как мне нравится эта размеренность, без суеты))
- Упражнение известное. Только делали по-дурному на уроках физкультуры и в спортивной школе. Оказывается, много важных нюансов в этом упражнении.
- Даже два лайка, особенно подача и музыкальное сопровождение, спасибо.
- Виртуозно! Хочется верить, что и я смогу когда-нибудь....
Внимание.
Соизмеряйте упражнение со своей физической формой, весом и возрастом. Сомневаетесь - пошлите ссылку своему доктору. Это упражнение - не лечение спины. Это физическая культура, в которой мы задействуем не только мышцы, но и более глубокие слои своего тела. Такие как фасции, позвонки и суставы. Поэтому вы можете почувствовать в теле звук, словно лопаются пузырики пузырчатой плёнки.
Бояться звуков не надо. Искусственно вызывать - тоже. Щелкнуло. отпустило, хорошо. Тело само знает, где ему щёлкнуть. Всё ясно? Согласны с этим?
Ваш лайк 👍 не означает, что вы полностью, совершенно и безапелляционно согласны с автором. Даже мануальные терапевты не имеют единого мнения по данным вопросам. Но при этом вы вольны послать своему знакомому мануальщику ссылку на эту статью или на видео из этой статьи, и спросить его личное мнение .
Ваш лайк будет означать, что вы голосуете за продолжение этой темы на Дзен. До встречи в комментариях, делитесь с хорошими людьми 🙏