Постное меню на 1500 калорий⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌽Завтрак КБЖУ 372/9/10,8/60,8
Бурый рис с сухофруктами и орехами (бурый рис 55 г (в сухом виде), чернослив 15г, курага 15 г, кешью 20 г) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Постное меню на 1500 калорий⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌽Завтрак КБЖУ 372/9/10,8/60,8
Бурый рис с сухофруктами и орехами (бурый рис 55 г (в сухом виде), чернослив 15г, курага 15 г, кешью 20 г) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
🌽Перекус КБЖУ 300/12,4/16,3/24,6
Бутерброд с арахисовой пастой (ржаной хлеб 45 г, арахисовая паста 30 г) ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
🌽Обед КБЖУ 333/22,9/10,3/35
Чечевица 70 г ( в сухом виде) с семенами тыквы 20 г КБЖУ 310/21,7/10,2/30,8+ овощи 100 г КБЖУ 23/1,2/0,1/4,2 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
🌽Перекус КБЖУ 183/7,5/13,4/8,7
Овощи 100 г + семена льна 15 г + семена тыквы 15 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
🌽Ужин КБЖУ 332/12,9/21,1/20,2
Салат со свеклой (свекла 150 г, кешью 10 г, чернослив 5 г, зелень 5 г, семена тыквы 35 г) ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
🥑Итого:КБЖУ 1520/64,7/71,9/149,3
