Продолжаем знакомства,после сброса веса,начал заниматся силовыми тренировками,Раскажу вам свой обычный рацион в то время,утро:овсянка на молоке 150г в готовом виде,перекус 30-40 г грецких орехов,обед:гречка-рис 150-200 г куринная грудка-индейка 100г,перекус орехи либо прот батончик,ужин рис 150г грудка 100г,поздний ужин овощной салат огурци помидоры масло льняное,перед сном кифир-протеин- козеин что вам больше по вкусу,вот так и питался несколько лет чесно говоря иногда и срывался, баловался сладким по выходным,тренил 3-4 раза в неделю в спорт зале,летом частенько проводил тренировки на улице на стадионе,рекомендую тренироватся на улице тем кто сбрасывает,ну вот как то так и проводил обычно время,дом ,работа,тренировки,даже на погулять времени не было,да и не зачем на самом деле,если хочеш чего то достичь и добится результата,лучше не отвлекатся и идти к своей цели,ну и на этом пожалуй все,спасибо что читаите всем удачи,ещо раз извените за мою неграмотность)))
