Специально для вас я собрала самые распространенные ошибки худеющих девочек, с которыми я веду свои консультации.
- Скука.
Многим же знакомо это чувство, вроде бы есть не хочется, но вам скучно и хочется что-то пожевать. Это основная ошибка.
Чтобы этого не происходило займите себя чем-то. Если вы будете увлечены дело, то о еде думать точно не будете.
Расписывайте свой день таким образом, чтобы свободного времени было мало. Например, работа или какие-то хобби, частые прогулки. - Частые перекусы.
Не забывайте, что перекус должен быть небольшой и калорий в нем должно быть мало. Если перекусов будет много, то вы легко ими наберете свою дневную калорийность.
Например, вы съели горстку орехов, на ваш взгляд небольшую, НО в 100 гр целых 600 ккал, т.е. в горсточке будет уже 200 ккал.
А это по калорийности целая половина вашего обеда.
Если вы любитель частых перекусов, то лучше питаться 3-4 раза в день полноценно и нормальными порциями. - Доедалки.
С такой проблемой часть сталкиваются мамочки. Они доедают за своими детьми, аргументируя это "ну не пропадать же". Вы забываете, что такие доедалки тоже калорийны. Это полноценный прием пищи. Если вы любите так делать, то делайте СВОИ собственные порции меньше. Самое главное - не забывайте считать калории. - Отработка.
Редко когда нужно компенсировать излишки калорий кардио нагрузкой. Это делать можно, но редко и не делать из этого привычку.
Перетренированность - большой стресс для организма. А стресс сильно мешает похудению.
Делать продолжение? Если понравилось, то напишите комментарий и я сделаю продолжение, там будет самое интересное))