Я думаю, что не секрет, что не только парни, но и девушки хотят набрать мышечную массу.
Стать сильнее, красивее, привлекательнее.
Перейдём сразу к делу.
Инструкция для чайников:
1) Вести пищивой дневник и считать калории в этом мне помогает fatsicret.
2) Добирать К. Б. Ж. У. и питаться разнообразной пищей.
3) Заниматься в тренажёрном зале и постепенно увеличивать вес отягощения.
4) Дольше восстанавливаться и хорошо спать.