Всем привет!
Настал 7-ой день марафона! Уже седьмой! Даже не верится!
Как вам вчерашняя тренировка? Есть ли силы сегодня потренироваться?
А если Вы пропустили вчерашнюю тренировку, то вот на неё ссылка.
Сегодня поработаем над нашими ягодицами. И тоже бесплатно! И тоже в домашних условиях!
Если Вы только начинаете тренироваться с нами (то есть до этого не вели активный образ жизни), то рекомендуем воздержаться от использования дополнительного веса, фитнес-резинок и так далее.
Поверьте - просто выполняя все упражнения с весом собственного тела Вы уже сможете почувствовать результат.
Далее, безусловно, нагрузку нужно будет увеличить, но пока этого делать не стоит.
Лучше двигаться медленно, но постоянно, чем быстро, мощно, но только раз-два в год.
Приступаем к тренировке:
1. Разминка (канал 22х22)
2.1. Тренировка: видео 1 (канал Elina Fedorova)
2.2. Тренировка: видео 2 (канал TGYM - лучший фитнес канал)
3. Заминка (канал Pamela Reif)
Желаем Вам жгучей прокачки ягодиц! Увидимся завтра!
А если вы хотите получить ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН на 7 или 30 дней, то пишите "Хочу рацион" в комментариях или же на почту newyou.food@gmail.com