Какой вкус вчера за ужином был преобладающим? Сложный вопрос?
Вы удивитесь, если я вас скажу, что большинство людей не обращает внимания на вкус блюд. Даже если вы едите что-то очень вкусное, что-то такое, что вы любите, но при этом ваши мысли витают где-то далеко, вы даже не заметите, как съедите шоколадку или коробку конфет целиком, а удовольствия так и не получите.
Поэтому очень важно во время еды - кушать осознанно, направлять внимание на свои ощущения. Может быть, даже закрыть на несколько мгновений глаза и попробовать описать вкус, который вы ощущаете. Это что-то сладкое или соленое, свежее хрустящее или вязкое тягучее, прохладное или теплое, кислое или горькое? Определений может быть сколько угодно!
Способность находиться во время еды "здесь и сейчас" поможет вам справиться с перееданиями и внезапными набегами на холодильник. В таких случаях чаще всего едят не от физиологического голода, а от голода эмоционального.
Пусть это станет вашей привычкой!
Отслеживайте свои ощущения во время приема пищи. Старайтесь определить, какой вкус вы чувствуете, как меняются ощущения во время еды. Постарайтесь понять, тот ли это вкус, которого вам хочется? Может быть, вы хотели чего-то соленого, а снова едите сладкое?
Сладкая жизнь это не только шоколад. Это положительные эмоции. Именно их нехватку прежде всего мы стараемся компенсировать едой. Самая большая ошибка в том, что положительных эмоций мы ждем от других людей, вот пусть меня муж радует, или дети, или начальник. А если ожидания не совпадают с реальностью, настроение портится еще сильнее, и тогда остается одна радость - поесть.
На самом деле подарить себе положительные эмоции можете только вы. Конечно, внешний мир не совершенен и могут случаться неприятности, но только от вас зависит то, как вы на них реагируете.
Скажите, замечаете ли вы вокруг что-то красивое или интересное? Какие эмоции у вас вызывает красивый рассвет или закат? Успеваете ли вы увидеть летящие снежинки или хруст снега под ногами? Или с наслаждением прислушаться к запаху свежесваренного кофе? Или почувствовать мягкость ткани нового платья?
Наша жизнь с годами становится автоматической. Словно на автопилоте мы мчимся на работу и с работы, выполняем тысячи разных дел, забывая насладиться самой жизнью, текущим моментом. Поэтому мы перестаем ощущать вкус блюд, не знаем, чего именно нам хотелось бы на обед, и как приятно наблюдать закат с чашкой ароматного чая в руках...
Попробуйте оглянуться вокруг в поисках сладких ощущений прямо сейчас. И делайте это постоянно! Тогда жизнь станет слаще и без дополнительной порции сахара!
