Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
В школьные года все мы сдавали норматив по прыжкам на скакалке за одну минуту.Если мне не изменяет память, то на пятерку нужно было сделать 120 прыжков.Для меня, как юноши довольно тучного это было не легким заданием.
Но все же однажды с горем пополам, мне удалось сдать зачет на пятерку с минусом.
Интересно, а как вообще наши предки пришли к этому интересному упражнению? Вот что мне удалось найти в интернете:
- В древнем Китае и Египте люди делали веревки из пеньки (грубое лубяное волокно из конопли).Во время производства, чтобы не запутаться в веревках, через них приходилось перепрыгивать.Увидев все это, местные дети придумали себе забаву, прыгать через веревку.
На сегодняшний день скакалка стала моим лучшим другом и проблем с прыжками у меня вроде не возникает.В среднем за тренировку я делаю минимум 500 прыжков, что по времени занимает чуть больше 5 минут.
А что будет, если прыгать на скакалке ежедневно не по 5, а по 10 минут?Давайте разберемся вместе, что скакалка может предложить для нашего здоровья.
Что будет, если прыгать на скакалке по 10 минут каждый день?
Избавление от лишнего веса.Скакалка это довольно таки энергозатратное упражнение.За одну минуту тратится примерно 12-15 ккал (все зависит от темпа).Таким образом за 10 минут прыжков можно потратить чуть больше 100 ккал.
На мой взгляд это не плохой результат за такую короткую тренировку.
Польза для сердца.Не для кого не секрет, что кардио нагрузки, к каковым и относится скакалка, укрепляют сердце.Прыжки на скакалке могут быть даже эффективней чем бег - 10 минут скакалки = 40 минут бега.
Скажу по опыту в этом утверждении есть доля правды.
Координация и баланс.Чтобы прыгать долгое время на скакалке не прерываясь, нужно контролировать баланс.На первых порах это будет сделать не легко, но со временем тело привыкает и координация улучшается.
Мне понадобился в свое время примерно месяц, чтобы научиться уверенно делать более 100 прыжков не сбиваясь с темпа.
Работают практически все мышцы.Во время прыжков работают практически все мышцы тела.Пресс, ноги, плечи, предплечья.Основная нагрузка все же приходится на икроножные мышцы (около 70 %) и плечи.
У меня все время после тренировки со скакалкой больше всего забиваются плечи и икры.
А есть конкретный пример результата?
Конечно есть, я ведь не с потолка все это взял.Идея этой статьи у меня родилась, когда я посмотрел ролик на YouTube, где молодой парень, зовут его Александр Савченко, в течение 30 дней прыгал на скакалке по 10 минут.
В результате ему удалось за это время похудеть на 1,5 кг и избавиться от трех сантиметров в талии.При этом у него не было лишнего веса и он не соблюдал никаких особенных диет, просто решил немного просушиться.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))