Бывают такие случаи, когда заснуть совсем невозможно. Например, выпили много кофе или дома очень шумно. Хочется спать, а закрыть глаза никак не получается. Справиться с таким недоразумением поможет один способ, который описан ниже.
Чтобы уснуть за 2 минуты, нужно практиковать такой способ засыпания каждый день. Сначала это сделать будет нелегко. В первый раз будет сложно полностью расслабиться. Но через неделю результат будет на лицо.
Что же надо делать? Для начала лечь в кровать. Примите самую удобную по вашему мнению позу для сна. Постарайтесь расслабить все лицо. Начните с кожи головы, а закончите губами. Следом стоит расслабить шею, а за ней плечи. Так делаем с каждым участком тела. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь избавиться от напряжения, которое бушует внутри вашего тела. И так на каждом выдохе. Забудьте про все, что вас окружает. Настройтесь на сон и продолжайте путь к полному расслаблению (если вы не можете расслабить какую-то часть тела, то для начала напрягите ее). Вы должны чувствовать нарастающее тепло. После физического расслабления тела перейдите к ментальному.
Не думайте о проблемах, которые у вас возникли. Старайтесь не думать вообще. Остановите поток идущих мыслей, их лучше оставить на утро, когда думать становится проще. Следующим шагом в правильном направлении станет фантазия. Вам предстоит представить перед собой уютное местечко, в котором вы чувствуете себя в безопасности, ощущаете спокойствие. Такими темпами сон не заставит долго ждать.
С помощью этого способа вы сможете заснуть где бы вы не находились в любое время суток и при любых обстоятельствах. Но лучше всего будет, если вы наладите свой режим сна. Если вы это сделаете, то заснуть будет намного проще. Чтобы наладить режим, надо следовать следующим советам.
Засыпать в одно и то же время
Еще в детстве родители старались укладывать нас спать в одно и то же время. Это было правильным решением. Сейчас, во взрослом возрасте тяжело соблюдать эту привычку. Старайтесь мотивировать себя. В дальнейшем это поможет вам с легкостью засыпать.
Меньше есть перед сном
Пища, которую вы съели перед сном плохо переваривается. Это приводит не только к отложению жиров, но и к плохому сну. Съев жирную пищу, вы долгое время не сможете заснуть. Если захотели перекусить, то лучше употребить продукты с высоким содержанием триптофана, например, рыбу или зеленые овощи.
Не заставляйте себя
Не получается заснуть пролежав в кровати 20 минут? Не стоит волноваться по этому поводу. Просто примите этот факт и успокойтесь. В этом случае лучше всего будет встать и походить по дому минут 10. Можно выпить молоко. В нем содержатся полезные вещества, которые настроят ваш организм на грядущий сон.
Если вы воспользуетесь этими советами и восстановите режим собственного сна, то использовать метод, с помощью которого можно уснуть за две минуты, будет намного легче. Вам не придется долго лежать в кровати и мучиться. Сон придет сам, а вы даже не заметите!