У меня есть много знакомых, которые могут есть целый день все подряд, но не поправляться. И есть, которые только увидели на картинке пироженку, так сразу +10 кг
⠀
"Это конституция такая" - наверняка ты тоже слышала эту фразу. Ощущение, что этим мы сами себе ставим крест на всем. Я не хотела мириться и стала разбираться...
⠀
И так познакомилась ближе с другим понятием - МЕТАБОЛИЗМ.
⠀
Оказывается, в нашем организме протекают разные процессы. За день мы все тратим энергию (Ккал). У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. И это напрямую зависит от веса, возраста и активности в течении дня и тд. (Если считаешь, что проблема с гормонами, то лучше обратиться к врачу)
⠀
И так пришло понимание: есть нужно столько, сколько организм успевает переработать в течении дня.
⠀
Осталось понять, как посчитать сколько надо мне Ккал в день с учетом личного метаболизма.
⠀
Звучит просто, но многие отказываются от этого метода в виду сложности самого процесса расчетов. Куда проще помурыжить себя голодом и испортить организм, чем сидеть и высчитывать свой каждый прием пищи.
⠀
Свои первые расчеты я вела на бумажке, а сейчас в помощь приходят различные приложения и буквально через 1-2 месяца формируется ПРАВИЛЬНАЯ ПИЩЕВАЯ ПРИВЫЧКА и только изредка подсматриваешь в калькулятор.
⠀
Зная свою норму базового метаболизма можно худеть, или оставаться на одном уровне, или даже набирать вес. Соответственно уменьшая или увеличивая калории и активность в течении дня.
Я могу говорить на эту тему часами)) Скажи, а что ты для себя хочешь: похудеть или набрать вес?