«Ой, вот спорт вообще не для меня… лень/тяжело/нет времени/нет мотивации» (нужное подчеркнуть)
Знакомо?
Дорогие мои, не обязательно заниматься спортом и упахиваться в зале.
Я сейчас говорю не только с точки зрения похудения, но и в целом здоровья.
Нет денег, чтобы дедть или укрепить здоровье? Да вообще не проблема. Есть абсолютно бесплатный и на 100% работающий метод — 10.000 шагов в день.
Это примерно 7 километров. И на самом деле это не так уж и много. Всего час-два времени — и вы здоровый, стройный человек.
Если спорт — это история не про вас, тогда просто и банально — ходите пешком! Это ПОЛЕЗНО!
10.000 шагов в сутки….
- Укрепляют суставы
- Улучшают работу лёгких и сердца
- Активизируют кровообращение
- Нормализуют давление
- Приводят к увеличению выносливости
- Повышают уровень энергии и снижают стресс
- Отличная разминка для сердца и сосудов
- Улучшается текучесть желчи
- Нормализуется уровень кислорода в крови
Ну, и как бонус — снижение веса! 10000 шагов сжигают 500 ккал!
Очень советую находить время по утрам/вечерам, и в очередной раз до магазина — идти пешком, а не на машине.
Очень полезная привычка, а главное, совершенно не требующая затрат.
Что касается скорости ходьбы — не критично. Конечно, желательно не плестись слишком медленно, иначе эти 10000 шагов вы пройдёте только к концу дня)
Если позволяет здоровье — лучше ускоренный темп. Но не бежать)
И не забудьте надеть удобную обувь!
Как считать шаги? Конечно с помощью фитнес-браслета, также у многих есть шагомер на смартфоне.
До лета ещё 2,5 месяца и есть шанс успеть хорошо похудеть к лету.
