Холод и сухость, характерные для зимнего периода, усталость и домоседство, - все это отложилось на фигуре. Я уже питаюсь, так чтобы уменьшить вес (правильное питание), но красивая фигура строится еще и физической активностью.
Как в этом случае быть ленивым, малоподвижным и занятым?
Я, кажется, нашла выход, благодаря японской техничной разминке "Меридиан". Легкая и без труда, от которой даже не устаю, зато энергии потом - на весь день.
На выполнение мне требуется около 15 минут.
После зимы, мое тело чувствует особую "скованность" и усталость. Еще я ела гораздо больше и вижу, отчетливо выпирающий животик. Знаю на своем опыте, что "запустить процесс", достаточно даже простых тренировок. Вот с них я и начала.
Рассказываю, как уменьшаю накопленные за зиму, килограммы и "застои", японской разминкой «Меридиан»
1. Точка "Гококу"
Японки иногда используют ее, когда плечи и спина слишком зажаты или устали от долгой офисной работы.
Я работаю с точкой с утра, а потом обращаюсь к "гококу" в течение рабочего дня, в перерыве.
Легко нажимаю на горошинку - «айтани», что у основания большого пальца. 30-40 раз.
2. Меридиана плеч
Меридиана в разминке - это линия, соединяющая основание большого пальца с плечом, представляет собой всю плоскость, что кажется "зажатой" и "копит застои".
Меридиан подобен дренажной трубе, так, что я нажимаю в любом месте в течение пары минут.
3. Точки "бамбукка"
*(да, именно с двумя КК)
Наполняю пластиковую или стеклянную емкость (бутылочку) теплой водой и прикладываю к точкам "бамбукка" - основание шеи, лоб.
Легкое перекатывание 2-3 минуты.
!Статья несет ознакомительный характер. Перед потерей веса, консультируйтесь со специалистом.
4. Заминка
Это упражнение, которое еще и помогает мне проснуться с утра.
Стоя, поднимаю вытянутые руки вверх и приседаю (не полностью), делая ноги колесом, плавно опускаю руки.
Держу выдох. на вдохе, возвращаюсь в исходное положение, но перед поднятием рук скрещиваю их перед собой.
Ну, и конечно же, чтобы тело вновь стало стройным, животик ушел, как и эти щеки с одутловатым лицом, я буду:
- больше гулять на свежем воздухе,
- больше ходить пешком,
- включу в свой режим теплую ванну,
- скрабы для обновления кожи.
Ставьте палец вверх, встретим весну стройными и красивыми! Все получится!