Сегодня мы поговорим про пугающие, навязчивые мысли, а точнее о том, что их не существует. К сожалению, я сейчас все время наблюдаю одну и ту же картину. Все психологи и специалисты по тревожным расстройствам как один начинают говорить о том, что страх является средством возникновения каких-то мыслей. Они доказывают, что мысли иррациональные, что они вызывают страх, что их надо рационализировать. Но на самом деле это значит, что человек не понимает как устроена эмоциональная сфера.
Давайте с вами вдумаемся. Страх – это эмоция. Если мы говорим, что это эмоция, значит страх живёт по законам эмоциональной сферы. Если я возьму другую эмоцию, например, злость – может ли у вас эмоция злости возникнуть просто так? Можете ли вы разозлиться просто так? Или возьмём ситуацию, что у вас вдруг возникло чувство стыда. Вы сидите, и вдруг у вас просто так возникает чувство стыда. Такого не бывает! Чувство стыда возникнет, если что-то произошло, вам что-то сказали. Также и злость: что-то происходит и из-за этого возникает злость. Во всех случаях эмоции работают одинаково, страх точно такая же эмоция. Это всегда ваша эмоциональная реакция на что-то.
Когда мы говорим. Какие мысли у вас могут вызвать злость или чувство стыда? Здесь вы можете со мной не согласиться и я вас понимаю, потому что все вокруг говорят работать с мыслями. Вы мне начнёте говорить: «я же иду по улице и могу вспомнить, как мне мой товарищ сказала что-то обидное. Из-за этого возникает чувство обиды. Или я могу идти вспомнить, что со мной сегодня не поделились вкусными пирожными и у меня это вызовет раздражение. Или я могу вспомнить, что однажды я обманул своего друга, из-за этого возник не чувствую стыда. Это же моя мысль?«. Нет, это не мысли, это ваши воспоминания. Это конкретный момент, который вы вспомнили, это то, что когда-то реально случилось в вашей жизни.
Если вы представите ситуацию, которая не является реальной, например, вы сейчас сидите, с потолка на вас спустился какой-то монстр и сожрал вас. Это ваша мысль и она не вызовет у вас страх. Или давайте придумаем другую мысль, что однажды вы забрали у маленькой девочки чупа-чупс. У вас это сейчас вызвало чувство стыда? Нет, потому что этого не было, это ваша мысль. А реальные случаи в жизни, ваши воспоминания они были. Их вы не уберёте, воспоминания всегда идут с вами по жизни.
Здесь мы сталкиваемся с ситуацией, что любые ваши эмоции являются следствием возникающих в жизни событий: и зло, и страх. Поэтому когда мы говорим о мыслях, мы уходим от объективной реальности в свои фантазии, эфемерные вещи, которые нельзя потрогать, схватить, измерить. В этом ключе теряется весь смысл. Представьте, вам говорят, что вы мыслите нерационально, а нужно рационально. Или вам говорят, что вам нужно убрать плохие мысли. Как вам их убрать? Это также, если бы вам сказали поменять свой характер, большего бреда я не слышал.
Смысл заключается в том, что всегда, когда возникает страх, есть события, на которые вы среагировали. Реагируете на эти события вы за счёт того, что воспринимаете их как опасные. Воспринимаете вы их как опасные, потому что для вас это ситуации неопределённости. Я вам приведу простой пример. Представьте, вы идёте по улице и вдруг у вас возникает страх. Если мы разберёмся по шагам, откуда он возник, мы поймём, что вы могли что-то планировать. Ваш план на будущее является неопределённостью для вас, вы не знаете что будет в будущем, но вы можете видеть в этом будущем негативный сценарий, что является восприятием в своего плана. Например, вы собираетесь сдавать анализы, и переживаете, что они будут плохие. Это вызовет у вас страх. Это не мысли, это ваш план и его восприятия.
Возьмём другую ситуацию, что в этот момент вы что-то вспомнили. Например, что у вас умер какой-то дальний родственник от сердечного приступа. Для вас эта неопределённость. Вы не понимаете, почему так произошло и объясняете это одной причиной, что так может случиться с каждым, в том числе и с вами. Это вызовет страх. То есть, ваши воспоминания о смерти родственника вызывают страх, потому что вы воспринимаете его случай как приближенный к себе.
Или например, вы идёте и вдруг у вас начинает колоть пятку. Вы почувствовали, что у вас заколола пятка, это ваше фактическое ощущение, эта информация, которую вы получили, это ваши события. А восприняли это как то, что у вас начало инсульта и тогда это может вызывать страх. Но смысл заключается в том, что никогда никакие мысли не вызывают страх. Всегда есть события, на которые вы среагировали. Я искренне желаю, чтобы каждый из вас, кто страдает от тревожности смог сделать всего две вещи, чтобы выйти из этого состояния. На этом основана вся моя работа с клиентами.
Такая, казалось бы сложная проблема, но если в ней разобраться, она будет выглядеть простой. Наш зашоренный взгляд не дает нам увидеть это настолько очевидно, нам ну нужные какие-то теории, слова, определения, диагнозы, концепции, методики, чтобы это всё как-то красиво объяснять.
Друзья, вы все хотите жить полноценной жизнью, чтобы вы были как все обычные люди, которые ходят вокруг вас наедине. Для этого нужно сделать всего две вещи. Вам нужно все ваши сегодняшние тревожные события, которые вы воспринимаете как опасные, зафиксировать и определить. Это первая главная задача. Вторая задача – разобрать эти события и поменять к ним восприятия. Об этом у меня есть много других статей, но я хочу чтобы вы сейчас поняли суть.
Люди пытаются делать множество действий, включать много техник, методов, Но проблема остается той же одной единственной. Количество ваших тревожных событий в жизни остается та же или растёт.
Если вы посмотрите на свою жизнь, все что сейчас у вас есть – это множество тревожных событий, которые ухудшают ваше самочувствие и заставляют вас все время бояться. Все что вам нужно сделать – определить их и поменять к ним восприятие.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli