В своей жизни я выявила четкую закономерность:
Когда мне плохо эмоционально, то всё в моей жизни идет не очень. Когда я эмоционально стабильна, и даже если дела идут не так радужно, то вскоре всё налаживается.
Ряд научных исследований подтверждают мои выводы: эмоции играют критическую роль во всех аспектах нашей жизни — они влияют на отношения, на работу, принятие решений, и особенно сильно влияют на физическое и ментальное здоровье.
Почему эмоции имеют такое большое влияние на жизнь?
А потому что с помощью эмоций мы проявляемся вовне. Почти всегда от этого зависит качество общения с другими людьми и успешность в целом. Любому человеку нужен социум, и ему нужно адекватно в нем проявляться, чтобы строить крепкие связи с другими людьми и жить полноценной жизнью.
Эмоции — это инструмент взаимодействия с другими людьми, который всегда с нами и в нашем распоряжении. Как и с любым инструментом, с эмоциями нужно научиться эффективно обращаться.
Кстати это инструмент работает даже в том случае, когда человек понятия не имеет о том как с ним обращаться. Неосознанное проявление эмоций часто идет во вред человеку, а если не во вред, то это лишь по случайному стечению обстоятельств. Когда мы не контролируем эмоции, мы вредим не только себе, но и другим людям. Можем в сердцах сказать или сделать что-то, обидеть, ранить, оскорбить человека, разрушить отношения, нанести психологическую травму.
Негармоничность внутреннего мира всегда фонит наружу, как бы мы это не скрывали. И вряд ли окружающим захочется общаться с таким эмоционально непредсказуемым человеком. Если человек не умеет контролировать эмоции, то с ним не хотят дружить, сотрудничать, помогать, и даже просто общаться.
А ведь эффективное общение с окружающими (с семьей, коллегами, друзьями) может подарить много пользы, радости и счастья. Ради такого стоит задуматься о контроле своих эмоций.
Контроль не значит сдерживание
Часто люди путают эти два понятия и думают: "Если я контролирую эмоции, значит я их сдерживаю и не выражаю те эмоции, которые я не должна выражать?" Это чушь! Таким подходом недолго себя и до психосоматики довести. Эмоции сдерживать вредно, но и привычка эмоционировать без тормозов тоже может быть чревата неприятными последствиями.
Как я уже писала ранее, эмоциональным состоянием и настроением можно управлять. При этом необязательно кто-то должен страдать. Можно выплеснуть эмоцию экологично, не сдерживая себя и не срываясь на других. Главное выбрать правильное место, время и действие для выхода накопившейся эмоции.
Именно такой осознанный подход к эмоциям и говорит о контроле над ними. Каждый человек может отслеживать собственное эмоциональное состояние и предпринимать какие-то меры по его стабилизации заранее, не дожидаясь, когда внутри накопится куча эмоций, и они будут бесконтрольно рваться наружу.
Про эмоциональный интеллект
Развивая способность контролировать эмоции вы развиваете свой эмоциональный интеллект. Что это такое?
Эмоциональный интеллект (EQ) — это понимание, что с тобой происходит в данный момент, знание, куда это может привести; а если вам не нравится перспектива — умение изменить ситуацию; также это понимание, что в данный момент происходит с собеседником и что с этим можно сделать, чтобы получить нужный результат.
Неумение владеть собой, своими эмоциями, неумение переключить свое состояние с негатива на позитив, излишняя драматизация ситуаций, зацикленность только на своих переживаниях и эмоциях, игнорирование эмоций окружающих, всё это говорит о низком эмоциональном интеллекте и неумении управлять своей жизнью.
Кстати, делюсь с вами ссылкой на бесплатный тест, с помощью которого вы можете проверить свой уровень эмоционального интеллекта. Буду рада, если вы поделитесь результатом теста в комментариях.
Развитие EQ — это основа основ работы по личностному росту. Развивая эмоциональный интеллект, можно улучшить качества всех сфер жизни, будь то отношения в семье, на работе или с друзьями.
На работе или в бизнесе Вы станете более продуктивными, сможете сконцентрироваться когда нужно и не попасть во власть эмоций. Будете четко понимать, когда Вам нужно переключиться, перезагрузиться, чтобы избежать выгорания. Вы будете устойчивы к кризисам и трудностям, это не значит что их будет меньше, но преодолевать Вы их станете легче. Ваше ментальное и физическое здоровье однозначно улучшиться, и Вы будете чувствовать себя счастливее!
Специально для вас я подготовила целую серию статей по развитию эмоционального интеллекта, так что обязательно подпишитесь на мой канал Цыми про саморазвитие!
Лучшие статьи моего канала:
7 качеств сильной личности, которые каждый может в себе развить
Как мечтать, чтобы мечты сбывались?
4 мудрых мысли Джима Коллинза о том, как стать великим человеком
Действенный способ борьбы со стрессом