Сегодня хочу поделиться с вами интересной техникой, я бы сказала разновидностью ведения дневника – это техника «Утренние страницы», автор Джулия Кэмерон. Более подробно техника описана в книге «Путь художника».
Техника помогает освободить сознание, избавиться от навязчивых мыслей, войти в состояние потока, очистить пространство для новых идей и открыть творческие способности. А еще - заглянуть в бессознательное, понять свои мотивы, сделать более точные выборы.
И так, описание техники.
Как только вы просыпаетесь, возьмите тетрадь и ручку и запишите все свои мысли, абсолютно все.
Например: я не хочу вставать сегодня….. или мнен приснилось …. Или блин какие утренние страницы и в голову ни чего не идет….
Записывайте свои мысли на 3 страницы. Нет правильных или неправильных записей, просто записываете поток сознания. Их потом никто не будет перечитывать. Они работают здесь и сейчас.
Иногда утренние страницы содержат красочные описания, однако чаще всего они полны негатива, будто склеены из жалости к себе, повторений, напыщенности, ребячества, злобы или монотонной бессмыслицы, а то и откровенной глупости. Вот и замечательно!
Вся эта чепуха, состоящая из злости и уныния, которую вы записываете по утрам, и есть то, что мешает вам творить.
Утренние страницы отучат вас осуждать себя и позволят просто писать. Что с того, что вы устали, раздражены, подавлены и не можете сосредоточиться? Ваш внутренний художник – ребенок, которого пора кормить. Утренние страницы – его пища, так что действуйте.
Утренние страницы уводят вас "по ту сторону" от страха, пессимизма, перемены настроений.
Страницы кому-то покажутся далекими от духовности и умиротворенности – скорее в них много мелочного и отрицательного по настрою. И тем не менее они представляют собой форму медитации, которая углубляет наше понимание себя и помогает изменить жизнь.
Когда можно увидеть результат от техники?
Через неделю ежедневных записей точно! Я почувствовала свободу творчества через два дня.
Попробуйте использовать эту технику и напишите в комментариях, что вы почувствовали от ведения страниц и как быстро они вам помогли, я думаю это будет интересно.
Успехов вам!
Буду благодарна лайку и подписке!