Я часто слышу от своих клиенток:
"Да, у меня ничего не получится! Я ленивая! "
Жалобы, самобичевание, а потом чувство вины и заниженная самооценка. Для меня как для коуча слова "лень" не существует.
Когда я слышу от клиентки заявление, что она ленивая, я четко понимаю речь идет либо:
- о недостатке энергии у человека
человек в тупике и просто не знает, что делать дальше.
⠀
Утомленное сознание часто путают с ленью!
Временное физиологическое состояние приписывают к характеру человека и ставят клеймо на всю жизнь.
Итак, признаки утомленного сознания у человека:
⠀
1.Раздражительность
2.Желание тратить время впустую
3.Заторможенное мышление
4.Нарушение координации
5.Избегание сложных задач
6.Неспособность долго фокусироваться на одном заняти
7.Сложно принимать решения
8.Сложно генерировать идеи
9.Потребность в мудьтизадачности- несколько дел одновременно.
10.Состояние: "я ничего не хочу"
⠀
Если узнаешь в этом списке знакомые строчки,
нужно срочно применять меры и повышать уровень своей энергии.
Не спеши клеить на себя ярлык "Я ленивая"
Такое состояние может требовать работы со специалистом, который поможет восстановить жизненный тонус, добавить сил и найти ту цель, которая будет тебя вдохновлять, а не высасывать из тебя энергию.
Однако, если прямо сейчас ты к такому не готова. Считаешь, что у тебя или нет на это времени. Или отмахиваешься: "Это не сил нет, это просто я ленивая". В этом случае я могу дать тебе несколько простых упражнений, проделав которые ты сумеешь восстановиться хотя бы чуть-чуть.
Упражнение первое - ничего не делай
Серьезно! Вообще ничего. Смотри, какая история получается: в посведневной жизни ты постоянно получаешь тонну инфрмации, которая мало того что зачастую бесполезна, но и перегружает твое сознание. И мозгу-то не объяснишь, как отличать полезное от неполезного заранее. Он пытается тщательно анализирует весь входящий траффик и в какой-то момент говорит, что устал.
Так дай ему отдохнуть. Когда чувствуешь, что сил совсем нет. Что ты дизориентирована, что даже простейшее действие пойти налить себе чаю вызывает у тебя сильное отторжение, найди укромное местечко, где тебя точно не потревожат в ближайший час.
Найдя такое место сядь или ляг в удобную позу. И дальше либо закрой глаза, либо, что лучше, смотри просто в одну точку и ни о чем не думай.
Вообще ни о чем не думай! Любые приходящие мысли, а их, поверь, будет очень много, останавливай коротким словом: "Стоп".
"Ой, а что на ужин при..." - стоп.
"Интересно, будет ли преми..." - стоп.
И так далее.
Через какое-то время тебе обязательно захочется пошевелится. Пересесть, потому что неудобно, пальцами что-то потеребить, посмотреть куда-то в сторону. Пожалуйста, не ведись на это. Просто, мозг привыкший к постоянному перегрузу, требует поступления хоть какой-то новой информации. И всячески будет тебя провоцировать.
Не ведись на такие провокации.
В какой-то момент у тебя может что-то заболеть. Например, когда я первые разы делала такое упражнение, у меня все тело начало жутко чесаться, потом начало колоть в боку, потом что-то заныло в слева в груди.
Но когда я через полчаса не выдержав прервала упражнение, все боли и чесотки тут же мигом прошли.
А самое главное - как же радовалась разглядывая привычные интерьер комнаты! Каждую завитушку на обоях я разглядывала так, будто не видела это все никогда.
Повторяй это упражнение регулярно. Не получится час - делай, столько, сколько получается. Но не сдавайся до последнего. И через пару недель ты почувствуешь улучшение.
Упражнение второе - доминанта
Помимо утомления, обилие информации расфокусирует твое внимание. И ты ни на чем не можешь сосредоточится. Ты привыкла к мельканию картинок в компьютере, телефоне, к постоянным звонкам, сообщениям.
Если ты проделала упражнение по "отключению мыслей" - приступай ко второму упражнению. Заново учись концентрироваться и сосредотачиваться на чем-то одном.
Если тебе нравится рисовать, вязать, шить или делать какую-то такую кропотливую работу - делай. Если же ничего такого тебя не вдохновляет - займись обычной ходьбой. Но делай это правильно. Тебе так же нужно отключиться от других мыслей.
Слушай свое дыхание, ощущай каждый шаг, смотри что перед тобой. Три этих акцента во внимании не дадут тебе думать о чем-то еще. Наш мозг так устроен.
Иди куда глаза глядят и думай только о том, что ты делаешь в настоящий момент. Любые посторонние мысли останавливай фразой "стоп".
При чем идти надо часа два, не меньше. Помимо пользы для фигуры, это даст и пользу для твоего мозга. Начиная с такого простейшего действия, он со временем вспомнит, что такое сосредоточение внимания. Запомни это ощущение и через время ты сможешь применять его и в более сложных делах.
Надеюсь, мои советы были тебе полезны. Но запомни: во всем нужна постоянная практика. Сделать один раз недостаточно. Минимум неделю, лучше две, а еще лучше - три.