Иметь красивое тело хотят все, особенно, когда приходит весна!)) Сегодня раскроем пять секретных шагов, с которых стоит начать свой путь к телу мечты 😁
1️⃣ Пересмотри свой рацион.
Ты - то, что ты ешь, и это знают все! Отрываешь холодос и устраиваешь ревизию, что тебе можно, а что нет. Вот прям выброси все это, чтоб соблазна не было!
2️⃣ Сдуй пыль с гантелей и начни заниматься!
К сожалению (или к счастью), без физической активности добиться идеального тела нельзя, поэтому надо начать двигаться. Это может быть лёгкая пробежка с переходом на ходьбу/упражнения которые ты знаешь. Всего лишь 30-40 минут физической активности, и твоё тело скажет тебе спасибо!
3️⃣ Начни планировать свои приемы пищи.
⠀
Забудь слова «фастфуд», «булки», «бургеры» и тд и выучи новые: рыба, яйца, индейка, морепродукты, овощи. Это то, что должно входить в твой рацион. Заранее планируй приемы пищи и закупайся в магазине. Это не так сложно, как кажется)⠀
4️⃣ Не ругай себя!
Это мое любимое: нажраться гадостей и винить себя в содеянном, занимаясь самоуничтожением. Разучись это делать! Если случилось так, что что-то вредное и любимое затуманило рассудок, и ты наелся на ночь или просто съел больше, чем можно - не надо себя ругать и ненавидеть за это. Надо просто на следующий день устроить более лёгкий день в питании и сделать дополнительное кардио.
5️⃣ Пей воду!
Нет, ну ведь не просто так об этом говорят из каждого зала: воду надо пить - пить надо воду! Пожалуйста, не забывай про водичку животворящую, ведь она не только восстанавливает водно-солевой баланс, но и гарантирует молодость твоей кожи.
А какие ещё секреты идеального тела ты знаешь? Пиши в комментариях👇🏻